لفقدان الوزن.. تعرف على أفضل وقت لتناول وجبة العشاء | موقع السلطة

تشمل أبرز التوصيات الخاصة بفقدان الوزن تناول طعامًا صحيًا، والحصول على ساعة واحدة من التمارين الرياضية يوميًا على الأقل، والنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل، وتجنب التوتر.

على الرغم من التوصيات، إلا أن القليل منهم فقط تمكن من تحقيق الإنجاز والحفاظ عليه على المدى الطويل، بالحديث عن فقدان الوزن، هناك العديد من الأشخاص الذين يحاولون البحث عن طرق أفضل للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

وفقا لموقع " timesnownews "، كشفت دراسة جديدة أن أفضل وقت لتناول العشاء لإنقاص الوزن، أنه ليس الساعة 7 مساءً أو 8 مساءً.

أفضل وقت لتناول وجبة عشاء لفقدان الوزن

وفقًا لدراسة جديدة، فإن الطريقة الأفضل والأكثر غرابة لفقدان الوزن هي توقيت الوجبات، في هذه التجربة، طلب الخبراء من عدد قليل من المشاركين اتباع خطة صارمة لوقت الوجبات لمدة 14 أسبوعًا إلى جانب 150 دقيقة من التمرين في الأسبوع واكتشفوا أنهم فقدوا 2.4 كجم في هذه العملية، وأبلغت هذه المجموعة أيضًا عن انخفاض في ضغط الدم ومشاعر إيجابية.

الدراسة التي أجراها خبراء من جامعة ألاباما في برمنغهام، حقق فيها الخبراء من الصوم المتقطع وأشار إلى أن تناول الطعام في النوافذ الصغيرة أثناء النهار - عادة ثماني ساعات والصيام للباقي يدعم فقدان الوزن، قد يعني هذا تناول الطعام بين الساعة 12 ظهرًا حتى 8 مساءً.

ومع ذلك، فقد قاموا بتحويل نظام الأكل إلى الساعة 7 صباحًا حتى 3 مساءً حيث يكون التمثيل الغذائي في أوج نشاطه في الساعات الأولى من اليوم وبالتالي تحسين معدل حرق الجسم للدهون، وكان هذا يعادل تقليل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 214 سعرة حرارية في اليوم.

ومع ذلك ، أثارت الدراسة مخاوف بشأن الاستدامة لأن الخطة قد لا تكون بالضرورة سهلة بما يكفي لمتابعة على المدى الطويل. قد ينتهي الأمر ببعض الناس بالشعور بالجوع أثناء النهار وقد يكسرون نافذة الصيام، لذلك ، يُنصح باتخاذ موقف وسط واللجوء إلى تناول الطعام بين من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 8 مساءً لأنها أكثر استدامة وقابلة للتنفيذ للجميع.

كشفت دراسة حديثة، أن نوم الأطفال، الذين لا يتجاوز أعمارهم 10 سنوات، أقل من 6 ساعا يوميًا، يصيبهم بمشاكل في الصحة العقلية والذاكرة، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية. نوم الأطفال أقل من...

تشمل أبرز التوصيات الخاصة بفقدان الوزن تناول طعامًا صحيًا، والحصول على ساعة واحدة من التمارين الرياضية يوميًا على الأقل، والنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل، وتجنب التوتر. على الرغم من...

شاورما اللحم من أنواع الشاورما التى لها مذاق مميز وشعبية كبيرة، حيث يعشقها الكبار والصغار خاصة فى مصر، وهى شامية الأصل ويسهل على ربات البيوت تحضيرها فى المنزل. وتقدم الشيف نوال أحمد،...

سورة تقرأ لسداد الدين مشكلات حياتنا اليومية علاجها في القرآن الكريم، والقرآن شفاء من كل داء، وعندما يصاب المسلم بالديون وتتثاقل عليه لا ملجأ له سوى الله. وأشار النبي صلى الله عليه...

لمن يحبون الأكل وجبة افطار مثل الملك، ينتهي بهم الأمر في الغالب بمشاكل في الجهاز الهضمي، والسبب هو أنهم يحبون إضافة الكثير من الأشياء غير الصحية ذات الدهون والسعرات الحرارية من أجل...

الريحان هو أحد النباتات العطرية الذي يتميز برائحته العطرة الزكية و لذلك فهو يدخل في تركيبة العديد من العطور لكن له فوائد أخرى عديدة تساعد الجسم في علاج الكثير من المشاكل الصحية...

تشير دراسة إلى أن تناول الطعام عندما يشعر الإنسان بالجوع، يسمى بالأمل بشكل حدسي، وهو أفضل للصحة النفسية والجسدية، وأيضًا لفقدان الوزن، وفقًا لـ صحيفة ديلي ميل البريطانية. فقدان الوزن وفي إحدى...

طريقة عمل الدونتس من طرق الحلويات الغربية التي أصبحت من أشهر الحلويات في كل أنحاء العالم، وأصبحت الدونتس لها محلات مخصوصة تعدها بمختلف الحشوات والطرق والابتكارات، ولكن أصبحت أسعار الدونتس مرتفعة في...

هنأ الدكتور أسامة الأزهري مستشار رئيس الجمهورية للشئون الدينية، الدكتور شوقي علام مفتي الديار المصرية بالتجديد له في منصبه مفتيًا للجمهورية من قبل الرئيس عبد الفتاح السيسي. وقال الأزهري في بيانه: “أهنيء...

دعاء يوم الجمعة المباركة اللهم انزل نورا من نورك علينا، فالجمعة يوم مبارك، هو العيد الأسبوعي للمسلمين وعلى كل مسلم أن يجمع خيري الدنيا والآخرة في أدعيته لهذا اليوم لما فيه من...

يفضل بعض الأشخاص تجنب تناول اللحوم لما قد تسببه من أضرار، ويفضلون أن يكونوا نباتيين، ولكن كشفت دراسة جديدة، أجريت مؤخرا من قبل باحثون من جامعة ليدز، أن النساء النباتيون يتعرضن لخطر...