أطعمة تسبب احتباس الماء في الجسم.. أبرزها الدقيق الأبيض - اليوم السابع

يحدث احتباس الماء أو الوذمة نتيجة تراكم السوائل في أنسجة الجسم واحتباس الماء هو السبب الرئيسي للتورم في أجزاء من الجسم مثل الساقين والقدمين والكاحلين وتحت العينين وما إلى ذلك ويحدث لأسباب عديدة: الاستهلاك الزائد من الملح ونقص الألياف في النظام الغذائي وعدم كفاية استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات، والآثار الجانبية لبعض الأدوية ونمط الحياة الخامل، بحسب موقع "health".\nيعد تورم القدمين والالتهاب والانتفاخ من الأعراض الشائعة جدًا لاحتباس الماء، والتي لا ينبغي تجاهلها، إنها طريقة طبيعية لإبلاغنا بأننا قد أصابنا بعض العدوى أو نفتقر إلى الألياف في نظامنا الغذائي، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تسبب احتباس الماء وتؤدي إلى الكثير من الالتهابات على سبيل المثال ، يؤدي الجمع بين الفواكه والخضروات والحبوب معًا إلى الانتفاخ والتورم في الجسم.\nفيما يلي بعض الأطعمة التي قد تسبب احتباس الماء أو التورم\n1. الفواكه ممزوجة بالخضار والحبوب\nلا ينبغي أن تؤكل الفاكهة مع الخضار والحبوب عندما يتم استهلاك الفاكهة ، يجب أن نلاحظ فجوة لمدة ساعتين قبل أن نتناول وجباتنا. لا ينصح بتناول الفاكهة بعد الوجبة حتى في لا نكون واعين ونجمعها جميعًا ، ينتج عن ذلك انتفاخ وتورم في الجسم. يحدث التضخم والتورم أيضًا عندما نتبع نظامًا غذائيًا غير صحي.\n2. سكر ودقيق أبيض وزيت\nيتم تكرير السكر والدقيق الأبيض والزيت ، مما يعني أن العنصر الأكثر ذكاءً "الألياف" مفقود. \nتساعد الألياف على تنظيم الكثير من العمليات الداخلية لأعضائنا - أي وظيفة الجهاز الهضمي والإفراز وتجعل عمل الأمعاء والكلى أسهل بكثير.\n يمكن أن يكون الإمساك من نظام غذائي مكرر في المقام الأول أحد الأسباب الرئيسية للتورم.\nاللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، غنية بالدهون المشبعة ، مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يؤدي بدوره إلى الانتفاخ. \nيحتوي الحليب على هرمونات النمو التي يتم حقنها في أبقار الألبان وخلايا الصديد والمضادات الحيوية ، وهي مصممة لنمو العجول وليس لجسم الإنسان.\nوجدت إحدى الدراسات أن 60 % من البشر يعانون في الواقع من عدم تحمل اللاكتوز ويفتقرون إلى الجين لهضم الحليب الحيواني بشكل صحيح. \nنحن لا ندرك أن لدينا حساسية ، ولكن المؤشرات يمكن أن تكون حب الشباب وعسر الهضم والانتفاخ والتورم. \nنصائح لتجنب التورم الناتج عن احتباس الماء في الجسم..\nيساعد الجلوس في ضوء الشمس على القضاء على البكتيريا السيئة التي تسبب الالتهابات في الجسم إذا كنا نعاني من عدوى ، يمكن أن يكون ضوء الشمس أسهل علاج لها، وبالتالي إبطال التورم المرتبط بالعدوى.\nإن تناول الطعام قبل غروب الشمس وإعطاء نافذة مدتها 12 ساعة على الأقل قبل تناول وجبتنا التالية سيمنح أجسامنا فرصة للشفاء والتعافي بعد هضم الوجبة الأخيرة لذلك يعتبر الصيام المتقطع أحد أكثر العلاجات فعالية في شفاء أي نوع من التورم والانتفاخ في الجسم.\nيتكون جسمنا من 60% من الماء عندما يكون هناك نقص في الترطيب في أجسامنا، فإنها تميل إلى التمسك بأي ماء لديها. عندما نمشي أو نمارس الرياضة ، توجد حركة داخل أجسامنا تساعد على السماح للماء بالخروج.\nويضمن شرب كمية كافية من الماء أن الجسم رطب بدرجة كافية.