كيف يمنعك التوتر من فقدان دهون البطن العنيدة؟ - اليوم السابع

الآثار الجانبية للتوتر كثيرة جدًا على أجسامنا، إنه لا يعيق السلام النفسى فحسب، بل يؤثر على صحتنا الجسدية أيضًا، وأكد الخبراء إن الإجهاد مرتبط بصحة الأمعاء، وبالتالي مشاكل الوزن لدينا، وإذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح من اتباع نظام غذائي صحى وتمارين رياضية ، ولكنك تمر بضغط نفسى، فقد يكون ذلك عقبة في طريقك في رحلة إنقاص الوزن، في هذا التقرير نتعرف على تأثير التوتر على إنقاص الوزن، بحسب موقع "health".\nالآثار الجانبية للتوتر على صحة الأمعاء\nغالبًا ما يطلق على الأمعاء البشرية اسم الدماغ الثاني للجسم، ومن خلال آلية معقدة، تتأثر وظائف الأمعاء والإفراز المناعي والحركة بالدماغ.\nوالجهاز الهضمي حساس لجميع أنواع المشاعر، وخاصة التوتر، حيث تشمل الآثار الجانبية للتوتر الاستجابة للقتال أو الهروب عن طريق تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي، وبالتالي إضعاف الحركات في المعدة، وزيادة الأنشطة في الأمعاء الغليظة.\n يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إصابة الأشخاص بالغثيان أو الإسهال.\nماذا يحدث للأمعاء عند الإجهاد؟\nيزيد الإجهاد المزمن من حساسية الأمعاء لدى البعض، ويمكن أن يؤدي إلى:\nعلى الرغم من أن الجسم قد لا يفرز حمضًا زائدًا ، إلا أن المريض يعاني من أعراض الحموضة لأن الغشاء المخاطي يصبح أكثر حساسية.\nالاستجابة النموذجية الأخرى للضغط هي الإفراط في تناول الطعام، والذي يسبب السمنة على المدى الطويل مع آثار صحية ضارة على القلب والكبد والأعضاء الأخرى وهذا يفسر أيضًا النضال الأثقل الذي يواجهه الشخص لإنقاص الوزن.\nكيف تتأثر اضطرابات القناة الهضمية بالتوتر؟\nيمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تفاقم أعراض العديد من اضطرابات الأمعاء بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء (IBD) ومتلازمة القولون العصبي (IBS).\nعلى الرغم من أن مرض التهاب الأمعاء لا ينتج عن الإجهاد ، إلا أن علامات المرض سوف تتفاقم في وجود الإجهاد.\nيمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز الدماغ لهرمونات معينة تؤثر على الجهاز العصبي المعوي هذا له تأثير مباشر على حركات القناة الهضمية وكذلك حساسية القناة الهضمية. وبالتالي ، يعاني المرضى من الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك أو الإسهال.\nكيف تدير التوتر من أجل أمعاء صحية؟\nغالبًا ما يمثل التخفيف من الإجهاد تحديًا في العصر الحديث ، والأدوية وحدها لها تأثير جزئي يجب على كل شخص أن يتبنى تقنيات مختلفة للتعامل مع الإجهاد في الحياة لأنه يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض.\nركز على تغييرات نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي أفضل وممارسة الرياضة والتأمل وما إلى ذلك.\nتُعزى بعض المواد الغذائية أيضًا إلى التغيرات في الحالة المزاجية وتشمل هذه الشوكولاتة والكافيين والحمضيات والعصائر والطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية والتي يجب تجنبها.