كيف يمكن أن يزيد النوم مع تشغيل التليفزيون من خطر الموت؟ - اليوم السابع

قد يعتاد الكثير على تناول الطعام أمام شاشات التلفزيون ومن ثم الاستمرار في ذلك حتى نغفو أخيرًا، في بعض الأحيان، يتم تشغيل التلفزيون أثناء نومنا ثم نستيقظ في منتصف الليل أو في الصباح لإيقاف تشغيله.\nقد نعتقد أن هذا روتين طبيعي - ومع ذلك ، فهو ليس طبيعيًا بما يكفي للصحة بشكل مثير للصدمة، وفقا لموقع " timesnownews " ربطت دراسة حديثة بين هذه العادة وزيادة خطر الموت المبكر.\nكشفت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة نورث وسترن عن أن النوم مع الضوء الخفيف يمكن أن يؤثر الضوء المحيط على وظائف القلب إلى حد كبير، لهذا، درس الخبراء دور الضوء في ينام من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 63 و84 عامًا.\nوفقًا للدراسة، فإن النوم بضوء خافت واحد فقط مثل جهاز التلفزيون يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب وسكر الدم أثناء النوم.\nالتعرض للضوء يمكن أن يزيد من مخاطر مرض السكري والسمنة لدى كل من الرجال والنساء، اكتشف الخبراء في الدراسة ذلك مقاومة الأنسولين يحدث في الصباح بعد نوم الناس في غرفة مضيئة.\nتحدث مقاومة الأنسولين عندما يفشل الجسم في الاستجابة للأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس لتحويل سكر الدم إلى جلوكوز واستخدامه كطاقة.\nوخلص الخبراء كذلك إلى أن الأشخاص الذين ينامون في مستويات إضاءة عالية كانوا أكثر عرضة للنوم في وقت متأخر والاستيقاظ لاحقًا - فالذين ينامون في وقت متأخر يكونون أكثر عرضة للنوم.\nاضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب، لذلك يُنصح بتجنب التعرض للضوء تمامًا عند النوم، جرب وضع السرير بعيدًا عن مصادر الضوء أو النوافذ، واستخدم ستائر جيدة لحجبها وإبقاء الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى بعيدًا عن وقت النوم.