هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة لنقص فيتامين د - اليوم السابع

فيتامين د عنصر غذائي أساسي لجسم الإنسان، ويعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون أحد أكثر الفيتامينات الفريدة التي يستخدمها الجسم، لأن الجلد ينتجها بالفعل من خلال أشعة الشمس، وهو الفيتامين الوحيد الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة العظام، كما يتحكم فيتامين د في نمو السرطان ويسيطر على العدوى ويقلل الالتهاب، في هذا التقرير نتعرف على أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".\nوالكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين (د) للبالغين هى 15 ميكروجرام يوميًا لكل من الرجال والنساء، والمتطلبات الغذائية لمن هم فوق 70 سنة هي 20 ميكروجرام يومياً.\nفوائد صحية متنوعة يقدمها فيتامين د\nتم ربط فيتامين (د) بالعديد من الحالات الصحية مثل صحة العظام وقوة العضلات والسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وتحسين وظائف المناعة وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة.\nأكدت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة الارتباط المباشر لفيتامين د في السيطرة على الأمراض الشديدة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان ودوره في تحسين صحة العظام والمناعة.\nأظهرت العديد من الدراسات البحثية أن فيتامين (د) يمكن أن يكون فعالاً في السيطرة على أنواع معينة من السرطانات مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.\nكيف ينتج الجسم فيتامين د؟\nيتكون فيتامين د عندما يتشكل تفاعل كيميائي على جلد الإنسان، عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، يتم تكسير الستيرويد المسمى 7-ديهيدروكوليسترول، وهذا يؤدي إلى تكوين فيتامين د.\nيتأثر تكوين فيتامين د الناتج عن الشمس بشكل كبير بالموسم، والوقت من اليوم  وتلوث الهواء وتصبغ الجلد واستخدام واقي الشمس، والمرور عبر الزجاج والبلاستيك، والشيخوخة.\nمن هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د؟\nالمجموعات التالية من الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) من غيرهم:\n-من يرتدي ملابس كاملة ولا يترك الجلد يتعرض للشمس\n-أولئك الذين يفرطون في استخدام واقي الشمس يحدون من قدرة الجلد على تكوين فيتامين د\n-أولئك الذين لا يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق\n-أولئك الذين لديهم لون بشرة أغمق\n-كبار السن عادة ما يبقى هؤلاء الأشخاص في الداخل ولديهم مستوى منخفض من فيتامين د\n-أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة\n-أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام\n-أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد المزمنة\nيؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العضلات والإرهاق والاكتئاب.\nقد تظهر على الحالات الشديدة من نقص فيتامين (د) علامات آلام العظام.\nونقص فيتامين (د) هو عامل خطر للإصابة بالخرف.\n