غني بالكالسيوم والحديد.. فوائد «نبات الرجلة» | موقع السلطة

نبات «الرجلة» هو عشب شائع في جميع أنحاء العالم، يحتوي على ال href='/tags/168766-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA'>الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن توفر فوائد صحية مهمة، فعلى سبيل المثال، يساعد فيتامين «أ -A» الموجود فيه العينين على البقاء بصحة جيدة، وكذلك تحسين نظام المناعة، والفيتامين «أ» مهم أيضاً لصحة الأعضاء؛ لأنه يدعم الانقسام الصحي للخلايا.

والرجلة غنية أيضاً بفيتامين «سي -C» ، وهو عنصر مهم للحفاظ على الكولاجين والأوعية الدموية في حالة جيدة، فضلاً عن المساعدة في التئام الجروح.

في السطور التالية، نقدم لكم على أبرز فوائد نبات الرجلة :

1- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان :

الرجلة مليئة بالبيتا كاروتين، وهي الصبغة المسؤولة عن اللون المحمر في سيقانها وأوراقها؛ وبيتا كاروتين هو واحد من العديد من مضادات الأكسدة الموجودة في الرجلة، التي تعمل على تقليل عدد الجذور الحرة في الجسم. والجذور الحرة عبارة عن منتجات ثانوية للأكسجين تفرزها جميع خلايا الجسم، ويمكن أن يساعد تقليل عددها في تقليل مخاطر تلف الخلايا، وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الرجلة مفيدة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وهي واحدة من الخضروات القليلة الغنية بأحماض «أوميجا 3» الدهنية، التي تُعتبر مهمة لدعم صحة الشرايين، ويمكن أن تساعد في منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وأشكال أخرى من أمراض القلب، كما تحتوي الرجلة على أعلى مستويات مسجلة من أحماض «أوميجا 3» الدهنية في أي نبات أرضي.

الرجلة مصدر كبير لمعدنين مهمين لصحة العظام، وهما الكالسيوم والمغنيسيوم؛ فالكالسيوم هو أكثر المعادن شيوعاً في الجسم، وقد يؤدي عدم تناول كمية كافية منه إلى إضعاف العظام ببطء؛ ما يؤدي إلى هشاشة العظام، من ناحية أخرى، يؤثر المغنيسيوم بشكل غير مباشر في صحة الهيكل العظمي من خلال التأثير في نمو خلايا العظام، والحصول على ما يكفي من هذين المعدنين يمكن أن يحسِّن صحة الهيكل العظمي، ويمنع المضاعفات الناجمة عن هشاشة العظام والشيخوخة.

الرجلة غنية بحمض الفوليك؛ ما يساعد في الانقسام الآمن للخلايا وتعزيز تكرار الحمض النووي؛ لذلك ينصح الأطباء النساء اللواتي يرغبن في الحمل باستهلاك ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، لأنه يساعد في تجنُّب العيوب الخلقية للجنين.

- مكونات نبات الرجلة :

الرجلة أيضاً مصدر غني بما يلي:

العناصر الغذائية في كوب واحد من الرجلة:

- السعرات الحرارية: 7 سعرات.

- البروتين: أقل من 1 جرام.

- الدهون: أقل من 1 جرام.

- الألياف: أقل من 1 جرام.

- السكر: أقل من 1 جرام.

لكن تحتوي الرجلة على الأكسالات، التي تمَّ ربطها بتكوين حصوات الكُلَى؛ لذلك يجب على الأشخاص المعرضين لحصوات الكُلَى توخي الحذر عند تناول الرجلة، وخصوصاً البذور؛ حيث تميل بذور الرجلة إلى احتواء مستويات أكسالات أعلى من الأجزاء الأخرى من النبات.

من المعروف لنا جميعًا أن منطقة تحت العين رقيقة، مقارنة بباقى بشرة الوجه، ما يجعل التعامل معها صعب بعض الشيء ويحتاج معاملة خاصة واهتمام شديد، ويجب العناية بها بحرص لأنها أكثر المناطق...

هل فكرتِ يومًا أنه عليك الاهتمام والعناية بشفاهك مثلما تعتنين ببشرتك وشعرك وأظافرك، فالشفاه أيضًا تحتاج التقشير وترطيب والعناية بها مثلها مثل باقي الجسم، لذا توضح خبيرة التجميل مروة نصار طريقة عمل...

يعمل الطعام كوقود لأجسامنا، يمكن أن تساهم الفواكه والخضراوات المختلفة التي نستهلكها يوميًا في فقدان الوزن أو زيادته، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فقد يُقترح عليك تناول اللحوم ومنتجات الألبان...

بقدر ما قد يكون أي شكل من أشكال اضطرابات الأكل مثيرًا للقلق ، من الصعب على الناس التعرف عليه ، خاصةً عندما يعاني طفل صغير أو مراهق من ذلك.  قد لا يشك...

  من المؤكد أنك ذهبت يوما إلى فراشك من أجل النوم مبكرا، غير أنك وجدت نفسك تبحر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، إذ أصبح من الصعب عليك تسجيل الخروج وترك هاتفك في غرفة...

هل لاحظتى من قبل تقشر الجلد على حاجبيك وحولهما؟ قشرة الحاجب مشكلة شائعة، يمكن أن تعاني حواجبنا أيضًا من نفس حالة فروة الرأس. يُعرف طبياً بالتهاب الجلد الدهني، وقد يظهر في أي...

حليب الكركم ، هو أحد أكثر العلاجات فعالية في الطب البديل، يُعرف أيضًا باسم الحليب الذهبي نظرًا لأن لون الكركم يضيف إلى الحليب عند مزجه. حليب الكركم هو أفضل خيار لعلاج نزلات...

فوائد عصير الأفوكادو لا تعد ولا تحصي فان الأفاكادو من الفواكه التي تحتوي علي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فان واحدة من تلك الفاكهة التي تحتوي على القليل من كل ما يحتاجه جسمك....

الشرايين هي الأوعية الدموية التي تساعد في نقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى جميع أعضاء الجسم، ومن المعروف أن الشريان السليم قوي ومرن، وفي المقابل انسداد الشرايين يؤدي إلى العديد من...

أثبتت دراسة علمية أن الميل إلى اللحظات الهادئة يساعد في تحسين الصحة البدنية. ووجدت درسة أن دقيقتين فقط من الصمت يمكن أن تقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب وضغط الدم، بينما...