«لإنقاص الوزن».. 6 أطعمة بنية تساعدك في الوصول إلى وزن مثالي

لقد زودتنا الطبيعة بالعديد من الأطعمة الملونة ولكل منها فوائدها، وهناك العديد من الأطعمة البنية الأكثر تغذية وصحة أكثر من الأطعمة البيضاء ذات ضرر على الصحة.

اقرأ أيضا |  غدا .. طلاب الثانوية العامة للمكفوفين يؤدون امتحان اللغة الاجنبية الأولي ورقة أولي 

لذلك تخلص من الأطعمة البيضاء من نظامك الغذائي لأنها معالجة وغير صحية ، كما أنها تزعج مستويات السكر في الدم وليست مفيدة للقلب. 

ويجب تجنب الخبز الأبيض والمكرونة والأرز والسكر والملح والبطاطس لصحة الجسم ولياقة، وتعد البدائل الأفضل هي خبز الحبوب الكاملة والمكرونة والأرز البني والفواكه والأعشاب الملونة والتوابل والخضروات الملونة والدهون النباتية.

ووفقا لما ذكره موقع «timesofindia»، فيما هناك بعض الأطعمة البنية المفيدة لصحة الجسم.

هذه أنواع من المكسرات صديقة للبشرة والشعر وتساعد أيضًا في منع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ، كما أنها تساعد في إنقاص الوزن.

يجب تناوله كل صباح لتحسين الذاكرة وتقليل الكوليسترول والسيطرة على مرض السكري وفقدان الوزن.

هو بديل ممتاز للأرز الأبيض ويساعد بشكل ملحوظ في عملية إنقاص الوزن.، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول، لأنها غنية بالمغنيسيوم فهي مفيدة للعظام.

يمكن إشباع رغبتك الشديدة في تناول الحلويات بهذه الفاكهة العجيبة دون الإخلال بمستويات السكر، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد يمنع فقر الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.