علاج مقاومة الأنسولين بالاعشاب - تريندات

علاج مقاومة الأنسولين بالاعشاب من الموروثات التي يتعامل بها العديد من الناس في مصر والدول العربية.. إليك أبرز الأطعمة لمساعدة مريض مقاومة الأنسولين\nبذور الحلبة من الاعشاب الطبيعية التي لها فوائد صحية متعددة من بينهم مساعدة مريض السكري في مقاومة الجسم للأنسولين، لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.\nالكركم من أشهر التوابل في العالم ويعامل ضمن العلاجات الصحية الطبيعية يحتوي على العديد من الفوائد في خواصه خاصة لمرضى السكري.\nالكركم يحتوي على الكركمين المضاد للأكسدة والالتهابات، ويعمل على زيادة فعالية الأنسولين عن طريق تقليل الأحماض الدهنية والسكر في الدم.\nالزنجبيل يشتهر بفوائده لمرضى السكري منذ سنوات عدة، لاحتوائه على مادة “gingerol” التي تجعل مستقبلات السكر في خلايا العضلات أكثر توفرًا، مما يزيد من امتصاص السكر.\nالقرفة تمد خلايا الجسم بالطاقة الكافية، بحسب الدراسات التطبيقية تناول 250 مجم من القرفة قبل وجبتي الإفطار والعشاء لمدة 3 أشهر متواصلة.\nالخضار الطازجة هي الأفضل. إذا تم تجميدها أو تعليبها فتأكد من عدم وجود دهون أو ملح أو سكر مضاف.\nاحترس من الخضار النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة. لديهم المزيد من الكربوهيدرات ، لذلك عاملهم مثل الحبوب ، ولا تبالغ في ذلك.\nالكثير من الفاكهة. مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف فهي خيار رائع آخر. استبدل الفاكهة بالحلويات لتهدئة رغباتك الشديدة. أضف التوت إلى الزبادي العادي الخالي من الدسم لتحويله إلى حلوى.\nتأكد من تجنب الفواكه المعلبة مع إضافة القطر. وتذكر أن الفواكه تعد من الكربوهيدرات.\nعندما تأكل أكثر من 50 جرامًا من الألياف يوميًا فهذا يساعد على موازنة نسبة السكر في الدم. اللوز والفاصوليا السوداء والبروكلي والعدس ودقيق الشوفان وكلها غنية بالألياف\nاختر الكربوهيدرات في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم بدلًا من الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة.\nالحبوب الكاملة التي لم تتحول إلى دقيق أفضل. لذلك في وجبة الإفطار ، اختر الشوفان على الخبز المحمص.\nالبروتين الخالية من الدهون. تريد التأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين ، ولكن ليس عندما تكون محملة بالدهون.\n قلل من لحم البقر والضأن والتزم بما يلي:\nالدهون الصحية. يمكن أن يؤدي استبدال الدهون المشبعة والدهون الصحية بأخرى صحية إلى تقليل مقاومة الأنسولين.\nوهذا يعني تقليل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة والمزيد من زيوت الزيتون وعباد الشمس والسمسم.\nمنتج ألبان قليل الدسم. مع الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي الخالي من الدسم ، تحصل على الكالسيوم والبروتين وسعرات حرارية أقل.\nبالإضافة إلى ذلك تظهر العديد من الدراسات أن منتجات الألبان قليلة الدسم تقلل من مقاومة الأنسولين.\nإذا كنت معتادًا على تناول الدهون يمكنك تناولها بها ببطء. لذا ربما جرب 1٪ أو 2٪ حليب لفترة من الوقت قبل التحول إلى الحليب الخالي من الدسم.\nوفي الختام نتمنى لكل مريض الشفاء واخبرنا ي التعليقات ادناه ماذا ريد أن تعرف في المرات القادمة