نصائح تجعل طفلك ينام بهدوء | موقع السلطة

الكوابيس شائعة وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، إلا أنه يعتقد أنها ناتجة عن الإرهاق الزائد والتوتر، إذا كان الطفل يعاني منها فلابد أن تبدأ ببعض الخطوات النفسية حتى يتخلص طفلك من الأرق.

كشفت أخصائية نفسية في علم النفس عن أهم نصائحها للتخلص من الكوابيس وأحلام الأطفال المخيفة ومساعدة الأطفال والآباء في الحصول على نوم هادئ ليلاً وفقا لموقع thesun .

إذا كانت لدى طفلك أفكار سلبية قبل النوم، فإن تشجيعه على أحلام اليقظة بشأن الأشياء الممتعة هو تمرين جيد، ويجب عليك القيام بذلك كجزء من روتين نومهم.

بدلاً من حماية طفلك تمامًا من أكبر مخاوفه، يقترح بعض الخبراء تعريضه تدريجيًا لأي شيء ينشط كوابيسه، بمرور الوقت، قد تقل سيطرة هذه المحفزات على مزاج طفلك وأفكاره وأحلامه.

على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يعاني من كوابيس حول المهرجين أو الدمى في غرفة نومهم أو كلب الجيران، فعليك أن تبين لهم أن هذه الأشياء لا تشكل تهديدًا، وحاول مناقشة مخاوفهم المحددة لمدة عشر إلى 15 دقيقة يوميًا.

تم ربط العديد من الأطعمة بـ الكوابيس، بما في ذلك الجبن والسكر والحلويات والشوكولاتة والوجبات السريعة.

وقال الدكتور النفسي، إن المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي أيضًا سبب رئيسي للكوابيس ، بما في ذلك المشروبات الرياضية والمشروبات الغازية والشاي المثلج وأنواع معينة من العصائر.

وقالت إنه يجب عليك ملاحظة ما أكله طفلك في الليلة التي سبقت نوبة سيئة من الكوابيس واستبدال الأطعمة المذكورة أعلاه ببدائل صحية منخفضة السكر مثل الزبادي أو الفاكهة الطازجة أو الجرانولا أو الخبز المحمص.

وأوضحت أن تناول وجبة خفيفة يمنع أيضًا الشعور بعدم الراحة في المعدة ، بما في ذلك ارتجاع الغازات أو الحمض، اجعل طفلك يأكل وجبته الخفيفة قبل النوم بحوالي 60 دقيقة لإتاحة الوقت الكافي لعملية الهضم.

تمامًا مثل البالغين ، من الضروري أن يهدأ طفلك قبل الذهاب إلى الفراش.

ويقترح الدكتور النفسي إيقاف تشغيل التلفزيون وجميع الأجهزة الرقمية الأخرى قبل ساعة على الأقل من موعد الغفوة.

وأضافت أن هذا يرجع إلى أن الضوء الأزرق الصادر من الأجهزة الإلكترونية يمنع دماغ طفلك من إفراز هرمون النوم الميلاتونين الذي يحفز على الاسترخاء والهدوء.

وسيؤدي إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية أيضًا إلى منع طفلك الصغير من رؤية صورة أو فكرة مخيفة في وقت قريب جدًا من وقت النوم.

مع بلوغ ملكة بريطانيا سن 96 عاما هذه السنة قد يتساءل الكثيرون كيف حافظت على مثل هذه الصحة الجيدة. النظام الغذائي الجيد ويعد النظام الغذائي الجيد أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في...

أبلغ العلماء عن زيادة بمقدار ضعفين إلى أربعة أضعاف في انتشار اضطراب سن الأحلام حيث يتصرف الناس جسديًا بأحلامهم. بالنظر إلى أن هذه الظاهرة يمكن أن تكون مؤشرًا مبكرًا لمرض باركنسون، فمن...

تصدرت الفنانة بوسي مؤشر البحث جوجل، باحتفالها بحفل زفافها، على رجل الأعمال ومصفف الشعر هشام ربيع، وبفيديو من داخل الفرح. وظهرت الفنانة بوسي في الفيديو الذي أحدث ضجة كبيرة وهي غاضبة أثناء...

الكوابيس شائعة وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، إلا أنه يعتقد أنها ناتجة عن الإرهاق الزائد والتوتر، إذا كان الطفل يعاني منها فلابد أن تبدأ ببعض الخطوات النفسية حتى يتخلص...

حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من ارتفاع الحرارة حتى الأسبوع المقبل بسبب الاحتباس الحراري. وقال الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، أن اعتبارا من باكر الأربعاء متوقع أن ترتفع درجات الحرارة ولمدة عشرة...

متابعة مواقيت الصلاة في مختلف محافظات الجمهورية أمر يهتم قطاع كبير من المواطنين لأداء فروض الصلاة الخمس في مواقيتها المحددة لذلك ويختلف موعد رفع الأذان من محافظة لأخرى لذا يهتم المسلمون بمتابعة...

ترتفع معدلات البحث عبر المحرك العالمي جوجل عن أسعار الأضاحي في مصر لعام 2022 - 1443هـ، إذ يفضل الكثيرون شراءها مبكرًا لتسمينها والتأكد من أنها تطعم بشكل سليم؛ للحصول على أكبر قدر...

يتساءل عدد كبير من المواطنين عن طريقة معرفة رصيد العداد مسبق الدفع، لتحديد الوقت المناسب لشحن كارت العداد لتجنب فصل الكهرباء بسبب نفاد الرصيد، ويقدم جهاز تنظيم مرفق الكهرباء طريقة معرفة الرصيد...

مع دخول الشمس برج برج الجوزاء واحتفالهم بعيد ميلادهم حتى 22 من يونيو، فهذا يعني أن الكثيرين بحاجة لمعرفة الهداية المناسبة التي يمكن تقديمها لمواليد هذا البرج، خاصة أن شخصيته المتقلبة والمزاجية...

طريقة عمل عصير الخوخ واحدة من أكثر الأشياء التي تبحث الأمهات عن خطوات إعدادها، رغبًة منهن في الحصول على نفس القوام والمذاق الذي يتعلق به أولادهن في الكافيهات، إذ يعتبر من أكثر...

مشروبات للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات، من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الأهالي في الوقت الحالي مع بدأ موسم الامتحانات للطلاب، وذلك لكثرة الضغوط التي يتعرض لها الطلبة من مراجعات وسهر، وغيرها...