باستخدام القلم.. كيفية تحسين بصرك في المنزل؟

يتدهور بصرنا مع مرور الوقت وهذا أمر طبيعي، وما يمكننا القيام به لتأخير العملية ، هو القيام ببعض التمارين بشكل يومي وتناول الأطعمة الصحية المفيدة لبصرنا، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين باستخدام القلم لتحسين بصرك، وذلك حسب ما ذكره موقع "timesofindia".

_ أمسك بالقلم 35 سم أمام أنفك ثم ركز على طرفه. بمجرد تركيز عينيك ، اجعلها أقرب إليك، ثم افعل ذلك حتى ترى ضعف. لإرخاء العينين ، لا تحرك القلم ، بدلاً من ذلك ، انظر إلى المسافة وأعد استرخاء تلاميذك لبضع ثوان حتى تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى. 

ثم كرر هذا التمرين 30 مرة كل يوم ولكي ترى التحسن ، امنح نفسك 4 إلى 5 أسابيع.

فى هذا التمرين ، ابدأ بتقريب القلم من أنفك قدر الإمكان ، حتى تصبح الصورة مفردة، وقد يكون هناك بعض إجهاد العين ولكن لا يجب أن ترى صورة مزدوجة حتى ذلك الحين. الآن ، حافظ على استقرار القلم في موضعه ، وقم بتركيز عينيك ببطء بعيدًا عن بُعد وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان. بعد ذلك ، انظر إلى القلم ، يجب أن يظل صورة واحدة ويبقى هكذا لمدة 3 ثوانٍ. كرر هذا 30 مرة كل يوم.

وإلى جانب التمارين ، من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي. إليك بعض النصائح المتنوعة التي ستكون مفيدة.

_ تناول الفواكه والمكسرات والبذور والبيض والخضروات والأسماك وما إلى ذلك.

_ الحصول على قسط كاف من النوم. 

_ أرِح عينيك باستخدام ضمادات العين المبردة كل يوم إذا كان لديك وقت طويل أمام الشاشة بسبب العمل.

_ لا تستخدم الأضواء الخافتة أثناء القراءة وتخلص من مصابيح الفلورسنت.

_ افحص عينيك كل 6 أشهر.