5 أطعمة تمنحك الطاقة في الشتاء.. أبرزها التمر

تعد هذه الأوقات من العام التي نعيشها حاليا وتتميز بأجوائها الشتوية القارسة نتيجة العواصف التي تسبب زيادة الشعور بالبرد هي الأوقات المثالية لتناول عدد من الأطعمة التي تمنحك الطاقة والدفء لتستمتع بهذه الأجواء وعلى الرغم من أن "العدس" هو الحل السحري للشعور بالدفء والاختيار الأول لطعام الشتاء إلا أن الشتاء يتميز بالعديد من الأطعمة التي تقوم بدور هام لمنح الجسم الطاقة التي يحتاج لها ومن ثم الشعور بالدفء.

ولتحقيق التعدد والتنوع للوصول إلى شتاء صحي إليك 5 أطعمة شتوية هي الأبرز لمنح الجسم الطاقة والشعور بالدفء ومن أشهر هذه الأطعمة بحسب موقع " food.ndtv":

على الرغم من أن البطاطا تحتوي على نسبة عالية من السكر إلا أنها تعد مصدر غني بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم والتي تمكنها من القيام بدور هام في تحسين المناعة لاحتوائها على البيتا كاروتين والمساهمة في تقليل الالتهابات كما تمنح نشوياتها الجسم مزيد من الطاقة والشعور بالدفء وللحصول على فوائدها وتجنب اضرارها يفضل عدم تناولها بجانب أطعمة أخرى تحتوي على سعرات حرارية عالية.

يعد اللفت من الخضروات النشوية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تلعب دور هام في المساعدة على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان كما يحتوي على فيتامين "ك" أما أوراقه فتحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين " أ" الذي يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام وتحسين الهضم لذلك يفضل استهلاك اللفت وأوراقه للحصول على قيمته الغذائية الكاملة.

يعتبر التمر هو صاحب المعادلة السحرية فهو يمتلك مستوى دهون منخفض والذي يساهم في إبقاء الوزن تحت السيطرة كما يحقق عنصر الشعور بالدفء فتناوله بانتظام يساعد على بقاء الجسم دافئا خلال الشتاء وكذلك يمنح الجسم الطاقة اللازمة باعتباره مصدر قوة غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والجلوكوز والألياف والتي توفر جميعها الطاقة اللازمة للجسم ولهذا يكون أفضل ما يمكن تناوله لممارسي الرياضة.

تتمتع المكسرات بجانب كونها عنصر هام مساعد على إفراز هرمون السعادة " السيروتونين" باعتبارها غنية بحمض " تريبتوفان الأمينى" فإنها تمتلك أيضا تأثير حراري يعزز الإحساس بالدفء في الشتاء كما تمتاز بكونها عنصر غني بالألياف الغذائية والأحماض الدهنية غير المشبعة والعناصر النباتية الثانوية فهي بمثابة كنز للفيتامينات والمعادن.

تعتبر الأسماك عنصر غذائي هام صحيا وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة الغنية بالأوميجا3 والتي تعد ضرورية لفصل الشتاء وذلك نتيجة احتوائها على مستويات عالية من فيتامين "د" والذي يحتاجه الجسم في فصل الشتاء بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.