كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد؟ | موقع السلطة

تعتبر زيادة الوزن مشكلة شائعة في الوقت الحالي لدى بعض الناس، والتي زادت فى العامين الماضيين بسبب فيروس كورونا ومتحوراته وحتى وقتنا الحالى، حيث اضطر معظم الناس إلى العمل من المنزل، ما ترتب عليه الأكل المفرط وقلة النشاط البدني الذى تسبب بدوره فى زيادة الوزن.

لذلك، من أجل إنقاص الوزن، إلى جانب ممارسة الرياضة، يحتاج الشخص إلى إضافة بذور الخردل الصحية التى تعتبر إضافة رائعة للنظام الغذائي، حيث يتم الحصول على هذه البذور من نباتات الخردل، وليست فقط البذور، ولكن الأجزاء الأخرى من نبات الخردل صالحة للأكل أيضًا ومغذية للغاية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

كيف يمكن أن تساعدك بذور الخردل على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة؟

يتم تحميل بذور الخردل بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن ولكن يمكنها أيضًا تقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة، حيث تحتوى بذور الخردل على الحديد والكالسيوم والسيلينيوم والفوسفور وكل هذه المعادن تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن.

تعد البذور الصغيرة المتوفرة باللونين الأصفر والأسود مصدرًا غنيًا للجلوكوزينولات، وهي مركبات تحتوي على الكبريت والتي توجد عادةً في الخضراوات الصليبية، حيث تساعد على حمايتنا من الأمراض عن طريق مكافحة الأكسدة المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون الحشوية.

كيف تضيف بذور الخردل إلى نظامك الغذائي؟

يعتبر الخردل منخفض السعرات الحرارية نسبيًا، لذلك يمكنك بسهولة إضافته إلى نظامك الغذائي دون أى قلق بشأن السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها، فإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، فيمكنك إعداد بذور الخردل فى صورة صلصة وإضافتها إلى السلطة، لجني فوائد هذه التوابل المذهلة.

يعد الخردل المطحون طريقة أخرى لاستخدام هذه البذور في نظامك الغذائي، حيث يمكن إضافته إلى السلطة أو الخضار، كما يمكن استخدام زيت الخردل فى الطهى، والذى أثبت أيضًا أنه مفيد للصحة وإنقاص الوزن.

تعتبر زيادة الوزن مشكلة شائعة في الوقت الحالي لدى بعض الناس، والتي زادت فى العامين الماضيين بسبب فيروس كورونا ومتحوراته وحتى وقتنا الحالى، حيث اضطر معظم الناس إلى العمل من المنزل، ما...

علاجات سريعة يمكن أن تساعد في تخلصك من تشقق الكعبين في لمح البصر، فهي تساعد على إزالة الخلايا الميتة وتدفئة البشرة إليك أبرز تلك العلاجات وفقا لموقع هيلث . 1-. صودا الخبز...

القهوة واحدة من أكثر المشروبات التي يفضلها الأشخاص في الصباح قبل تناول وجبة الفطور، حيث تساعد على مد الجسم بالقوة والنشاط. ووفقا للتقارير أيضا، وجد أن القهوة لها فوائد تجميلية على البشرة...

تعاني الفتيات في فصل الشتاء من جفاف اليدين بشكل ملحوظ، وذلك بسبب الطقس البارد والجاف، والتعرض لأشعة الشمس الضارة، والتعرض المطول للماء والمواد الكيميائية والترسبات والرعاية غير الملائمة. وفي فصل الشتاء ،...

تعد كبسة السمك من أشهى أكلات الخليج وتحتوى على قدر كبير من أوميجا 3 والعناصر المغذية لصحة المخ. نقدم لكم طريقة عمل كبسة السمك بخطوات الشيف نجلاء الشرشابى مقدمة برنامج على قد...

يجعل الطقس البارد من الصعب على الأشخاص غسل الشعر بشكل متكرر، يحتاج الشعر إلى العناية اليومية، وبالتالي من الضروري أن نزيل الدهون المتراكمة على الشعر وفروة الرأس بشكل منتظم. 1. الشعر الجاف...

تعد انتفاخات تحت العين شائعة مع تقدمك في العمر. وذلك لأن التقدم في العمر يضعف عضلات جفنك والأنسجة حول عينيك. يمكن للدهون التي تساعد على دعم العين أن تنتقل إلى الجفون السفلية...

إن الحفاظ على الدفء والأمان خلال أشهر الشتاء الباردة يعني أيضًا الانتباه للمخاطر الصحية الداخلية. ستساعدك هذه النصائح البسيطة في الحفاظ على سلامتك وصحتك في المنزل هذا الشتاء، بحسب ما نشره موقع...

فوائد عديدة لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى لصحتك أبرزها رفع المناعة. إليك أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي وفقا لموقع stylecraze 1. القرنفل يحتوي القرنفل على فيتامين سي ويمكنك مضغ مسامير القرنفل والذي...

يعد السوشي من أشهى الأكلات البحرية التى يحبها عدد كبير من الأشخاص ولكن ثمنها مرتفع جدا لذا ترغب النساء فى تعلم طريقة عمله في المنزل. نقدم لكم طريقة عمل السوشي بخطوات الشيف...

يتقشر الجلد على فروة الرأس والشعر والحاجبين واللحية والشارب والكتفين ومن علامات حدوث ذلك: -حكة في فروة الرأس -قد تكون العلامات والأعراض أكثر حدة إذا كنت متوتراً ، وتميل إلى التفاقم في...