أفكار وجبات سريعة وصحية.. منها فطيرة التفاح

09:08 ص | السبت 22 يناير 2022

وصفات فطار لذيذة تمنحك طاقة وتعينك على برودة الشتاء (صور)

طريقة عمل مخبوزات الجبنة بأكثر من نكهة مختلفة.. دلعي ولادك في فطار الجمعة

فطير وكسكسي ورقاق.. فطار «الحاجة أم حسن» تاكله وتدعيلها (فيديو)

أفكار مختلفة لتحضير فطار دايت صحي.. منها الخبز الأسمر والعجة

يعد الأفطار من الوجبات المهمة على مدار اليوم، لذلك لابد أن يحتوي على العناصر الصحية المفيدة، ويستعرض «هُن»، أفكار وجبات سريعة وصحية كما ذكرها موقع «سي بي سي» سفرة.

من الأكلات الصحية المفيدة يمكن تناولها للشخص البالغ واحدة في اليوم.

من الأكلات الغذائية في وجبة الأفطار.

يمكن تناول حبوب الشوفان مع الماء والحليب نصف دسم، مع ملعقة من بذور شيا الألياف المضافة المليئة بالبروتين والأوميجا 3 المضادة للالتهابات.

العصائر الطبيعية مفيدة للصحة لذلك لابد من الاعتماد على عصائر تتكون من الخضروات والفاكهة المجمدة مثل السبانخ واللفت والكرفس، أو ألبان جوز الهند وبذور الشيا مع الفواكه.

أحيانا مع ضغوط العمل يمكن تناول وجبات سريعة أثناء التنقل مثل:

- كورن فليكس بران مع الفراولة والموز.

ربع كيلو جبنة جودة مبشورة.

2 فلفل أحمر وأخضر وأصفر.

رش زعتر وادخالها الفرن حتى تذوب الجبنة وتقدم مع الخبز.