المحتوى الرئيسى

خطوات يجب اتباعها قبل أداء التمرينات الرياضية.. عشان متتعرضش للإصابات

01/18 10:25

06:03 ص | الثلاثاء 18 يناير 2022

5 تمرينات رياضية لمواجهة صعوبات مرحلة سن اليأس.. اعمليها في بيتك

4 طرق للتخلص من "الكرش" بدون تمرينات رياضية

حمو ينشر آخر صورة له مع ماما سناء قبل وفاتها: تمرينات رياضية

تمرينات رياضية لتنحيف ونحت منطقة البطن

ممارسة الرياضة أمر مهم وأساسي في الحياة اليومية، إذ أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين الصحة الجسدية، فضلًا عن العديد من الفوائد الصحية المتعددة، لكن قد يتعرض العديد من الأشخاص إلى الإصابات بالكدمات أو الشد العضلي المفاجئ، لذلك يجب اتباع بعض الخطوات قبل أداء التمرينات الرياضية لتجنب حدوث تلك المشكلات المتكررة.

يقول أحمد عبد الخالق، مدرب كرة قدم ولياقة بدنية، خلال حديثه لـ«هن»، إنه هناك بعض الخطوات التي يجب مراعاتها والأخذ بها قبيل أداء الرياضة، وذلك لتجنب الشعور بالإرهاق والإصابة بالتشنجات العضلية، وتتمثل تلك الخطوات في:

تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم أمر مهم وأساسي لا ينبغي التغاضي عنه، إذ أنها تساعد في تحسين عمل عضلات ومفاصل الجسد، فضلًا عن ترطيب الجسم جيدًا.

يمنع أداء تمارين الإطالة من حدوث الإصابات أو حالات التمزق، والإصابات طويلة الأمد.

يعد تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن، أمر أساسي ومهم لتقوية العضلات وتجنب الشعور بالإرهاق الذي قد ينجم عن ممارسة التدريبات.

يفضل ارتداء الملابس المريحة، مثل السترات والأحذية، لتجنب الشعور بالإرهاق.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل