6 علامات تشير إلى أنك تحتاج للمزيد من فيتامين سي  – طب اليوم

فيتامين سي هو حمض الاسكوربيك الذي يوجد في الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والخضروات الخضراء مثل الفلفل.\nتحتاج أجسامنا لتناول فيتامين سي كل يوم و باستمرار ذلك لأنه أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء ولذلك لا يستطيع الجسم تخزينه في أنسجتة الدهنية.\nوبالرغم من وجوده في العديد من أنواع الفاكهة والخضروات إلا أنه يصل لمستوى معين عند نضج الثمار ثم يبدأ تركيزه بالتناقص مع مرور الوقت، حتى لا يتبقى منه شيئا في حالة تخزين ثمرات الفواكه لفترات طويلة.\nيتمثل دور فيتامين سي  الأساسي في أجسامنا في أهميته لصحة وتكوين الاوعية الدموية والعضلات والغضاريف والعظام والجلد.\nكما أنه أحد أهم مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من تأثير الجزيئات الحرة غير المستقرة free radicals، والتي تنتج بفعل العمليات الحيوية والرياضة وتزداد مع التعرض للملوثات.\nيمكن التعرف على مضادات الاكسدة الأخرى ومصادرها الطبيعية في مقال طب اليوم بهذا الرابط: حبوب مضادات الاكسدة ليست خيارا ناجحا، فما أهم 6 مصادر طبيعية؟\nكما أن فيتامين سي مهم لصحة الاوعية الدموية والعضلات والغضاريف والعظام.\nويساعد فيتامين سي على امتصاص معدن الحديد المهم لصحة الدم والوقاية من الانيميا وبالتحديد انيميا نقص الحديد.\nولذلك يوصى مع تناول مصادر الحديد من لحوم أو المصادر النباتية مثل الحمص والسبانخ بتناول الفلفل أو الليمون للمساعدة على حصول الجسم على الحديد الذي يكفيه.\nووجدت الدراسات فائدة واضحة لفيتامين سي في تقليل حمض اليوريك في الدم وعلاج النقرس.\nلكن يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي في شكل حبوب للتأكد من عدم وجود موانع لذلك، حيث أن زيادة فيتامين سي تزيد من احتمالات تكون بعض انواع حصوات الكلى.\nإقرأ أيضا على طب اليوم: هل يحميك فيتامين سي “فيتامين C” من نزلات البرد؟ – الاجابة ستدهشك\nتتضمن العلامات التي يمكن أن تشير لزيادة حاجتك لفيتامين سي ما يلي:\n1-جفاف البشرة وزيادة ظهور القشور والتشققات\n2-زيادة الاستعداد لظهور الكدمات الدموية، وذلك نتيجة لضعف الاوعية الدموية\n3-تأثر صحة الاسنان والفم، ويظهر ذلك في صورة نزف اللثة بسهولة، وضعف اللثة الذي قد يسبب التهابها\n4-الارهاق والميل للنوم، حيث يعتبر نقص فيتامين سي أحد أسباب الارهاق الذي ليس له تفسير واضح\n5-اضطرابات المزاج والتوتر، ويعرف عن فيتامين سي أنه داعم للمزاج ومهديء للتوتر\n6-الم المفاصل، فقد يكون عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين سي  سببا في مشاكل المفاصل والعظام.\nتتضمن العلامات التي يمكن أن تشير لزيادة حاجتك لفيتامين سي جفاف البشرة وزيادة الاستعداد لظهور الكدمات الدموية وتأثر صحة الأسنان والفم.\nوذلك بالإضافة إلى اضطرابات المزاج والتوتر والم المفاصل.\nلماذا قد يكون حقن فيتامين B12 ضروريا برغم توفره في شكل حبوب بالفم؟\n4 نصائح هامة عند شراء حبوب الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية\n6 طرق يمكن أن تؤذيك بها حبوب الفيتامينات والمعادن (المكملات)\nأهم 6 علامات تنبهك لنقص فيتامين د .. فمتي يجب أن يبدأ العلاج وكيف؟