مشروبات تناسبك خلال اتباع نظام الصيام المتقطع | موقع السلطة

يعد الصيام المتقطع حاليًا أحد أكثر الطرق الغذائية المتبعة لفقدان الوزن أو الحصول على صحة جيدة، تكمن شعبيته في سهولة اتباع الأساليب وحرية تضمين جميع المجموعات الغذائية في النظام الغذائي دون استبعاد أي مجموعة محددة، وسبب آخر للشهرة الهائلة لهذا الاتجاه هو أن طريقة الصيام يمكن أن تقترن بسهولة بنظام غذائي آخر، والذي يُعتقد أنه يوفر فوائد مزدوجة، حيث يتناوب النمط الغذائي بين فترتي الأكل والصيام، ويكون الجزء الأكثر أهمية هو الصيام بشكل صحيح لجني كل الفوائد المذهلة لهذه العادة الغذائية، وإذا كنت تصوم لمدة 16 أو 14 ساعة، فلا يجب أن تتناول أي شيء يحتوي على سعرات حرارية خلال فترة الصيام، وإليك ما يمكنك تناوله عند الصيام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا.

أثناء الصيام، لا يُسمح لك بتناول أي طعام صلب لأنه يمكن أن يتسبب في عودة جسمك إلى حالة التغذية، والتي تستمر لساعات حتى يهضم جسمك الطعام، حيث يعمل الصيام المتقطع على مفهوم أنه عندما لا يشارك جسمك في عملية هضم الطعام، فإنه يركز كل طاقته على شفاء نفسه، ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي وزيادة كفاءة الأعضاء وحرق الدهون، لذلك عندما تستهلك الماء فإنه لا يؤثر على نسبة السكر في الدم أو مستوى الأنسولين ويبقى جسمك في حالة الصيام.

خلال فترة الصيام، ينصب التركيز الأساسي على عدم استهلاك أي سعرات حرارية لبدء عملية الهضم، لكن في بعض الحالات، قد يكون لديك القليل من السعرات الحرارية لمنع الجفاف والسيطرة على الجوع، وهنا يمكن أن تكون القهوة السوداء بدون سكر خيارًا ممتازًا للمشروبات لمن يتبعون صيامًا متقطعًا، الشيء الوحيد هو عدم المبالغة في ذلك، وعند إضافة القهوة السوداء إلى النظام الغذائي التزم بكوبين فقط منها.

من عيوب تناول القهوة السوداء أنها يمكن أن تجعلك متوتراً بعد تناول كوبين منها، فإذا كنت تريد تجنب نوبات القلق، استبدل فنجان قهوتك بشاي الأعشاب، فهو مهدئ ويساعد على تقليلالشهية، وعند الصيام، يمكنك تناول الزنجبيل أو الكركديه حيث سيساعد كلاهما في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، والحفاظ على هدوئك واهتمامك وتركيزك طوال فترة الصيام.

يُسمح أيضًا بماء الليمون العادي أو عصير الليمون عند اتباع طريقة الصيام المتقطع، حيث يحتوي هذا المشروب على صفر سعرات حرارية تقريبًا ولا يفطر، يمكن أن يساعدك تناول كوب أو كوبين من مشروب الليمون عند اتباع الصيام المتقطع على حرق الدهون والحد من الجوع.

قال محمد الحارثي، استشاري تكنولوجيا المعلومات، إن الأطفال والشباب يقضون ساعات طويلة في الألعاب الإلكترونية على الإنترنت والمشاركة في تحديات موجودة في العالم. وأوضح محمد الحارثي، خلال حوار ببرنامج حديث القاهرة مع...

كشفت دراسة جديدة، عن أنه يمكن لوجبة خفيفة كثيفة العناصر الغذائية تنظيم مستويات السكر في الدم بعد 45 دقيقة من تناولها، وقال الباحثون إن المانجو تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم،...

يعد الصيام المتقطع حاليًا أحد أكثر الطرق الغذائية المتبعة لفقدان الوزن أو الحصول على صحة جيدة، تكمن شعبيته في سهولة اتباع الأساليب وحرية تضمين جميع المجموعات الغذائية في النظام الغذائي دون استبعاد...

يحتوى اليوسفى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والفيروسات، كما أنه يعمل على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والعدوى. وحسب ما...

عندما نسمع عن علاقة عاطفية ناجحة نسأل دائما كيف يمكن الحفاظ علي استمراريتها، ومع خبيرة العلاقات العلاقات الأسرية أميرة البير، اليك أهم النصائح التى تعمل على نجاح العلاقة العاطفية بين الطرفين: العقلاطفية...

بعض الرؤى قد تكون غير محمودة، بل وإعادة تذكرها والتحدث عنها قد يجعل الشخص عرضة للضيق والاكتئاب، كما أوضحت مفسرة الأحلام ضحى دانيال، حيث أشارت إلى بعض الأشياء التى لا يجب أن...

تعمل التوابل والبهارات المختلفة عند استخدامها خلال طهي الطعام على اضافة نكهة وطعم لذيذ بجانب الطعم الأصلي للطعام، وهو ما يجعل له مذاق خاص ويختلف من سيدة بيت لأخرى، وهو ما يميزها...

تستخدم النساء كل الطرق الممكنة التى تساعدها فى التخلص من شعر الوجه المزعج، والتى يتسبب لها أحيانًا فى الشعور بالألم، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، وصفات طبيعية لإزالة شعر الوجه...

الرجل ينجذب للكثير من الصفات المعنوية والشخصية التي تتميز بها المرأة بغض النظر عن مظهرها وشكلها الخارجي، ويستعرض اليوم السابع مع ندى الجميعي استشاري العلاقات الزوجية والأسرية أبرز الصفات التي تلفت انتباه...

يحتفل العالم في 16 يناير من كل عام بيوم الطعام الحار، وذلك من خلال مسابقات لطهي الوصفات الشعبية بالأكل الحار وتحديات أكل الأطعمة الحارة. وتشتهر بعض المطابخ حول العالم بالأكل الحار من...

تداول عدد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي صورة كوميكس، وسخروا من مناطق سكنهم. البعض منهم قال: تعالي زايد طاوعيني ، وآخروين: أنا في التجمع إنسيني ، فيما سخر البعض قائلاً : أنا...

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تعتبر الفاكهة عنصرًا أساسيًا إلى جانب الخضروات والحبوب الكاملة، وعندما يتعلق الأمر بتناول الفواكه الصحية، فإن التفاح ذو اللون الأحمر العميق لا يقل عن...