تعرف الى طرق علاج عدم النوم نهائياً | الطبي

علاج الشخير اثناء النوم النوم وارتفاع ضغط الدم ازالة الشعر نهائيا كيفية علاج اضطرابات النوم

يعد النوم مهم لجسم الإنسان مثل الطعام والماء، لكن الكثير منا لا يحصل على قسط كاف من النوم. ويؤدي عدم النوم أو النوم غير الكافي، أو نوعية النوم غير الجيدة، أو اضطرابات دورة النوم والاستيقاظ (مثل تلك التي تحدث مع العمل بنظام الورديات أو السفر إلى منطقة زمنية مختلفة) إلى عواقب شديدة بسبب النعاس والإرهاق.

ويعتبر مصطلح عدم النوم أو قلة النوم أو انعدام النوم هو مصطلح عام لوصف حالة ناجمة عن عدم كفاية كمية أو نوعية النوم، بما في ذلك عدم النوم الاختياري أو اللاإرادي، واضطرابات النوم المتعلقة بإيقاع الساعة البيولوجية. 

وسنتناول في هذا النص علاج الارق وقلة النوم، بالإضافة إلى أسباب قلة النوم عند النساء والرجال.

للمزيد: اضرار الارق على الصحة 

وختاماً، إذا قام الشخص بجميع خطوات علاج عدم النوم نهائياً، ولم يستطع النوم بعد 20 دقيقة من اللجوء إلى الفراش، فعليه النهوض والذهاب إلى مكان آخر في المنزل، وفعل شيئ مهدئ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. ويمكن أن يؤدي الاستلقاء والبقاء مستيقظاً في السرير لفترة طويلة إلى إنشاء اتصال عقلي غير صحي بين بيئة النوم واليقظة. 

للمزيد: عدد ساعات النوم المناسب لكل مرحلة عمرية

العلاقة المشتركة بين الطبيب و المريض

العلاقة بين الطبيب والمريض علاقة قديمة قدم الانسان وقدم المرض وقد حاف... اقرأ أكثر