طرق بسيطة وطبيعية لتحسين المزاج والتغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي

يواجه الكثيرون مع بداية فصل الشتاء حالة نفسية مزعجة تُعرف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).

ويمكن أن تتراوح الاضطرابات العاطفية الموسمية من الحالة المزاجية المنخفضة المستمرة إلى الاكتئاب، وعادة ما تظهر وتبدأ في التراجع في نفس الوقت تقريبا من كل عام.

من متلازمة اليد الغريبة إلى الاضطراب المفتعل .. 14 مرضا عقليا ربما لم تسمع به من قبل

وقالت: "العمل التنفسي والتأمل طريقة بسيطة وسهلة للتعامل مع التوتر. إنه أمر سريع حقا يمكن أن يخرجك مباشرة من وضع القتال أو الهروب". مضيفة أن التأمل يمكن أن يساعد أيضا في تقليل مشاعر التوتر والارتباك.

سواء كان الأمر يتعلق بقائمة المهام التي لا تنتهي على ما يبدو أو مجرد مخاوف من الحياة اليومية، يمكن أن يجد الكثير من الناس أنفسهم يشعرون بالإرهاق.

وهذا شكل من أشكال التوتر الذي يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى الإرهاق، ولهذا من المهم إيجاد طرق لتخفيف هذا الضغط عن عقلك وجسدك.

وتوضح ناتالي فيريغنو، الخبيرة الصحية: "لدينا جميعا هواتف ونشعر أننا بحاجة إليها ونريد استخدامها طوال الوقت. ولكن، لا حرج في تبديل هاتفك إلى وضع القيادة .. ويمكنك أن تحصل على ساعة فراغ لتفعل ما تريد القيام به دون انقطاع".

وعلاوة على ذلك، فإن الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي أيضا للصحة العقلية. وفقا للسيدة فيرينغو، قد يكون إغلاق الهاتف ليلا أمرا أساسيا.

أو يمكن أن تمضي ساعة قبل النوم دون أن تنظر إلى هاتفك، وسيساعدك هذا على النوم وقضاء بعض الوقت الجيد مع شريكك أو عائلتك.