3 عناصر غذائية أساسية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار دون دواء

08:55 ص | الجمعة 03 ديسمبر 2021

احذر ارتفاع الكوليسترول الضار.. «القاتل الخفي» قد يؤدي للسكتة الدماغية

11 نوعا من الطعام لخفض نسبة الكوليسترول الضار.. تعرف عليها

من ضمنها لحم الضأن والبقر.. تعرف على مواد تزيد نسبة الكوليسترول الضار

منها السمك والتفاح.. طرق علاج الكوليسترول الضار في الدم دون أدوية

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عن الحد المسموح به، غالبًا ما يأتي بأضرار صحية متعددة على حياة الإنسان منها انسداد الأوعية الدموية، لذلك دائمًا ما يوصى الأطباء بضرورة مراعاة خفض هذه المستويات وتقليل من مستويات كمية الدهون المشبعة التي تزيد من ارتفاع نسبة الكوليسترول.

وبحسب ما ذكرته «سبوتينك» عن طبيبة الأمراض القلب الأمريكية، ليزلي تشو، أنها يمكن للإنسان خفض نسبة الكوليسترول الضار دون دواء، ويمكن ذلك من خلال تغيير في أسلوب الحياة والنظام الغذائي وذلك من خلال:

يجب أن تكون الكمية اليومية من تناول الأطعمة المليئة بالألياف من 25 إلى 35 جرامًا، وتتميز لأنها تبطئ امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، وتفرزه وهو غير مهضوم، ومن الأطعمة التي تحتوي على الألياف، البقوليات والشوفان الكامل والحبوب الكاملة الأخرى والخضروات الطازجة والفواكه (ويفضل ألا تكون حلوة).