12 فائدة من التمور والحليب.. «تقوية الجهاز المناعي والنظر وفقدان الوزن»

10:30 م | الثلاثاء 30 نوفمبر 2021\nطريقة عمل عصير التمر الهندي.. سهل ولذيذ\nفوائد مُذهلة لـ«نواة التمر».. تعرف على طريقة تناولها للاستفادة منها\nقبل رمضان.. طريقة عمل سموذي التمر بالحليب\nقدم مطرب المهرجانات عمر كمال، حفله الغنائي في السعودية ضمن حفلات موسم الرياض 2021، وغنى المهرجان الشهير «بنت الجيران»، لكنه حرص على تغيير كوبليه «خمور وحشيش» إلى كوبليه «تمور وحليب»، مما أثار حالة من السخرية بين رواد مواقع التواصل الاجتماعي.\nفي التقرير التالي يعرض «هن» فوائد الحليب والتمور بحسب ما ذكرها موقع «هيلث لاين» المتخصص في شؤون الصحة، وموقع «روسيا اليوم»، إذ أنهما من المواد الغذائية الرئيسية الشهيرة في السعودية، وأيضًا يحتويان على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان.\nالتمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذلك يلعب دور في بناء العضلات، والسيطرة على توازن السوائل، كما ينظم من ضربات القلب وضغط الدم، والوقاية من السكتات الدماغيّة، وأمراض القلب المختلفة.\nيحتوي التمر على الفوسفور والماغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يدعم من صحة العظام وتكافح هشاشة العظام، ولابد من الانتظام في تناول التمور يوميًا.\nالتمر يحتوي على فيتامين В6 الذي يساعد الجسم على إنتاج هرموني سيروتينين ونورادرينالين، ما يحسن عمل وصحة الدماغ، لذلك تناول التمر يوميًا يعمل على التخلص من الإجهاد والاكتئاب ويخفض مستوى القلق.\nالتمر من المواد الغذائية الغنية بسكر الفركتوز والجلوكوز، ويعطيان طاقة إضافية كبيرة للإنسان، ويفضل تناول التمر بين وجبات الطعام، فهو يسمح باستعادة النشاط المعتاد بعد التمارين البدنية الشاقة.\nتناول التمور يوميًا يخفض من احتمال تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها تخفض مستوى الدهون الثلاثية وتبطئ عمليات الأكسدة في الجسم، وأيضًا يحتوي على البوتاسيوم الذي يعد عاملا مهمًا للوقاية من الجلطة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وغيرها من مشكلات القلب والأوعية الدموية.\nالتمر يعمل على التخلص من الوزن الزائد، فهو يحتوي على ألياف غذائية، تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة، ويحتوي التمور على مضادات الأكسدة مثل الفينولات والكاروتينات والأنثوسيانين، التي بفضلها يتمكن الجسم من التخلص من السموم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.\nيحتوي الحليب على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين أ وأيضًا فيتامين B12، مما يعمل على تقوية العظام والأسنان.\nيساعد الحليب كامل الدسم على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية من الحليب قليل الدسم أو الخالي منه، لأن محتواه العالي من الدهون يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.\nيساعد الحليب كامل الدسم على تقوية الجهاز المناعي، لأنه يحتوي على فيتامين د وفيتامين أ، اللذين يعززان من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.\nيعمل الحليب كامل الدسم على تقوية النظر، لاحتوائه على فيتامين أ، الذي يساهم في تعزيز صحة العين وحمايتها من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والجلوكوما.