6 طرق للتغذية السليمة لطفلك.. هل يكفي تناول صنفين أو ثلاثة فقط؟

يعتمد العديد من الأطفال في غذائهم على البطاطا المقلية والهامبرجر والمعجنات فقط، ولا يشرب إلا العصائر المليئة بالسكريات، ويتناولوهم بشغف شديد على خلاف الأغذية الصحية، فما هو الحل؟\nوفي السطور التالية، نستعرض بعض الخطوات الهامة التي تهدف إلى تغير نمط غذاء الطفل إلى غذاء صحي\nيبدأ العلاج بتحسين النظام الغذائي للعائلة وخاصة الأم والأب، فهم القدوة وعادة تطلب الكثير من الأمهات من أطفالهم تناول الخضار والفاكهة وهي لا تقوم بتناولها.\n2- إعداد طبق من الخضروات الورقية بطريقة شهية يومياً\nلا بد من تقديم الأطعمة للطفل في الشكل الذي يُقبل عليه، وليس بشكل عشوائي وغير مُجمل، والسبب في ذلك أن الدراساتُ أثبتت أن الخضراواتِ الورقيةِ تزيدُ من حيوية الجسم وتنقي الدم، وتزيل السموم من الجسم، وتهدئ الأعصاب، وتقوي المناعة، وتنشط الذاكرة، أيضاً الخضروات الورقية تحتوي على كمية كبيره من الألياف التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي، وتقي الأطفال شر الاصابة بالإمساك.\n3- عدم إجبار الطفل على تناول الطعام\nهناك خطئ فادح تقع فيه كثير من الأمهات، وهو اجبار الطفل على تناول الطعام، والضغط عليه لتناوله وجعل مائدة الطعام حصة عقاب لدى الطفل، تنتهي بدخوله في نوبة من البكاء الشديدة فهذا يعد خطأ فادحا لدى الأمهات، ولن يفد الطفل على الاطلاق بل سيجعله أكثر عنادا وتشبثا برفضه للطعام، فالأصح هو عدم إجبار الطفل نهائياً على تناول الطعام، والبديل الأمثل  للوالدين هو منع الأكلات والوجبات السريعة لتشجيع الطفل على الأكل من المنزل.\n4- عدم الاستسلام لرغبات الطفل\nنعي تماما شعور خوف الامهات على الطفل وأحيانا من كثرة خوف الامهات على الطفل الذي يرفض الطعام، فتقوم مباشرة بتحضير الأطعمة مثل البطاطا المقلية والدجاج المقلي، فهذا يعتبر خطأ كبير، ويمكن أن تبدأ الأم بتقديم هذه الأطعمة في وقت معين فقط معدل مرة كل شهرين أو ثلاثة فقط، وأن لم يتناول الطفل غذاؤه الصحي سوف يشعر بالجوع لاحقا، ويتناول الطعام ولكن يجب الإصرار على تقديم ما هو صحي يومياً.\n5- إشراك الطفل بعملية تحضير الأطعمة\nيجب اشراك الطفل بعملية تحضير الأطعمة الصحية مثل الخضار والفاكهة، كخطوة هامه جدا لفتح باب المشاركة من خلال ترغيب الطفل ودفعه للتعرف على الغذاء وعناصرِهِ وتثقيفه، أيضا من ناحية أهميته في بناء جسمه وعقلة.\nكما أن اشراك الطفل في تحضير الغذاء الصحي يحفزُه، ويدفعهُ بشغف إلى تناول هذه الأطعمة، فالأطفال يرغبون بتناول الأطعمة التي ساهموا في إعدادها أو تجهيزها بشكل أو الأخر.\n6- الفيتامينات ليس حلاً\nقد يُطرَح على ذهن الامهات أن تعطي للطفل فيتامينات عوضا عن نقص الغذاء، في الحقيقة ينصح الأطباء بأنه يجب أن لا تُعطي الفيتامينات للأطفال، دون اجراء فحص طبي، والتأكد أن الطفل لديه نقص لعنصر غذائي معين، لأن زيادة تناول بعض الفيتامينات قد يكون له آثار جانبية، ويجب التركيز على تحسين النظام الغذائي، وتنويعه بحيث يزود الطفل بجميع احتياجاته عوضا عن الاعتماد على الفيتامينات كمكلات غذائية.\nجميع الحقوق محفوظة للمدار © 2021