طرق التغلب على فقدان الشهية في الأشهر الأولى من الحمل

تعد المرأة الحامل هي أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بفقدان الشهية، خاصة في أشهرها الأولى، ويعد الشعور بالغثيان وعدم تقبل أطعمة بعينها والشعور باضطرابات في الجهاز الهضمي من الأعراض الطبيعيّة، وفترة الصباح هي أكثر الأوقات التي تعاني فيها الحامل من هذه الظاهرة.\nوتوجد نظريات عدة ودراسات طبيّة حاولت تفسير هذه الظاهرة، إلّا أنّها لم تستطيع الوصول إلى نتيجة مؤكّدة نهائية لها، فعلى سبيل المثال، كشفت إحدي الدراسات الطبيّة الغربيّة أن النساء اللواتي عانين من الإصابة  بفقدان الشهيّة ينجبن أطفالاً بوزن منخفض، أكثر من الأمهات اللواتي تمتّعن بصحّة جيّدة.\nوهناك بعض المقترحات التي ذكرتها العديد من الأبحاث الطبية، للحد من هذه المشكلة، حتى لا تؤثر سلبا على نمو الجنين واحتياجاته من الغذاء، نذكر منها:\n-عدم النهوض من الفراش بشكل مفاجئ:\nيعتقدُ الاطباء أن عدم النهوض من السرير مباشرة بعد الاستيقاظ، هوعلاج لفقدان الشهيّة عند الحامل، ويستحب الجلوس لفترة قصيرة حتّى تشعر المرأة  بالقدرة على القيام، ويفضل وضع عُلبة بسكوت مالحة بجانب السرير، وأكل حبة منها قبل القيام من السرير في الصباح الباكر، وعدم إجبار النفس على تناول الطعام في هذا الوقت، على أن يتم تناول الطعام  في أوقات أخرى من النهار على نحو أفضل.\nالتأكد من استهلاك السيدة الحامل كمية كافية من السوائل أكثر أهمية من استهداف كمية من السعرات الحرارية، ويكون معدل ما تتناوله سوائل يوميا، ما بين 8 إلى 10 أكواب، بما في ذلك الخضار والفواكه كما يمكن أن يكون الماء الدافئ مع الليمون، أو مشروب الزنجبيل، بدائل جيدة للمياه العادية إذا كانت تشعر بالغثيان، ويجب استشارت الطبيب دائمًا قبل احتساء أي شاي مشروب عشبي، لأن بعضها محظور أثناء الحمل.\nتناول الأطعمة الجافة مثل، المكسرات، والخبز المحمص، إلى جانب تقسيم الوجبات الغذائية إلى عدة وجبات صغيرة، وعدم الاقتصار على الوجبات الرئيسيّة الثلاث، والحرص على تناول جميع أنواع الفواكه والخضروات وخاصة الأنواع الغنية بالألياف، ولكن على مراحل وليس مرّةً واحدةً.\nوتجنّب شرب القهوة والشاي واستبدالهما بالمشروبات العشبيّة الطبيعيّة المفيدة للمرأة الحامل مثل الزنجبيل باختلاف طرق إعداده وتناوله.\nلا بد أن تدرك المرأة الحامل أن تناول فيتامينات في المساء قبل النوم، قد يزيد من حدوث  الغثيان في أوقات الصباح، لذا استشيري الطبيب حول الوقت المناسب لتناول الفيتامينات.\nكما يعد تناول البروتينات باعتدال مفيد للمرأة الحامل مثل: الأسماك والدجاج، والإقلال من تناول البقوليات، قدر المستطاع لأنها تسبب الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.\nكما يجب تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، يتضمن ذلك الأطباق الحارة والدسمة مما قد يعني تخطي الوجبات السريعة مثل البرجر والبطاطا المقلية وقطع الدجاج، واستبدل ذلك بالسلطة مع الدجاج المشوي أو السلمون.\nو أخيرا مراعات  تلبية رغبة النوم والراحة على الفور.\nجميع الحقوق محفوظة للمدار © 2021