لو عاوز تخس بسرعة.. رجيم الـ7 أيام الحل للتخلص من الوزن الزائد - اليوم السابع

إذا كنت تعانى من زيادة ملحوظة فى الوزن وترغب فى اتباع نظام غذائى جيد وصحى لفقدان بعض الكيلو جرامات، يقدم "اليوم السابع" لك نظاما غذائيا صحيا لمدة 7 أيام، وذلك وفقا لموقع bodyandsoul وهو:

نصف كوب الزبادي قليل الدسم وحفنة من التوت + كوب من الشاي.

حفنة من الذرة وملعقتان كبيرتان من الحمص وعلبة تونة، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.

يمكنك تناول شاي  + شريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.

شريحة من سمك السلمون + نصف كوب من الأرز البني المطبوخ.

شريحتان من توست الحبوب الكاملة مع ربع حبة أفوكادو وشريحتين جبن وشرائح طماطم.

تناول كوب من الشاي + حبيتين من  الفراولة.

سلطة مكونة من 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة ، وكوب من الخضروات المشوية .

شاى أو عصير مصنوع من كوب حليب ونصف موز ونصف كوب مانجو ونصف كوب توت مجمد.

100 جرام من شرائح اللحم البقرى خالية من الدهن + نصف كوب من الأرز البني المطبوخ وكوبان من الخضار المسلوق.

نصف كوب الزبادي قليل الدسم وحفنة من التوت + كوب من الشاي.

حفنة من الذرة وملعقتان كبيرتان من الحمص وعلبة تونة، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.

يمكنك تناول شاى أو بيضة مسلوقة:

شريحة من سمك السلمون + نصف كوب من الأرز البني المطبوخ.

شريحتان من توست الحبوب الكاملة مع ربع حبة أفوكادو وشريحتين جبن وشرائح طماطم.

تناول كوب من الشاي + حبيتين من  الفراولة.

سلطة مكونة من 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة ، وكوب من الخضروات المشوية .

شاي  أو عصير مصنوع من كوب حليب ونصف موز ونصف كوب مانجو ونصف كوب توت مجمد.

100 جرام من شرائح اللحم البقري خالية من الدهن  + نصف كوب من الأرز البني المطبوخ وكوبين من الخضار المسلوق.

نصف كوب الزبادي قليل الدسم وحفنة من التوت + كوب من الشاي.

حفنة من الذرة وملعقتان كبيرتان من الحمص وعلبة تونة ، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.

يمكنك تناول شاى أو بيضة مسلوقة:

برجر مع شريحتين خبز حبوب كاملة ، 60 جرام جبن حلوم ، حفنة جرجير وملعقة صغيرة من كل من المايونيز ومربى الفلفل الحار.

شريحتان من توست الحبوب الكاملة مع ربع حبة أفوكادو وشريحتين جبن وشرائح طماطم.

تناول كوب من الشاي + حبيتين من  الفراولة.

سلطة مكونة من 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة ، وكوب من الخضروات المشوية .

شاى أو عصير مصنوع من كوب حليب ونصف موز ونصف كوب مانجو  ونصف كوب توت مجمد.

بيتزا مصنوعة من الحبوب الكاملة مغطاة بملعقة كبيرة من معجون الطماطم ، و 100 جرام من صدور الدجاج الخالية من الدهن المسلوق ، ونصف كوسة مقطعة ، ونصف فليفلة مقطعة ، ورشّة جبنة بيتزا.

عجة من ثلاث بيضات مطبوخة مع الطماطم  و زيت الزيتون  مع 20 جرام جبن فيتا قليل الدسم ، تقدم مع شريحة خبز من الحبوب الكاملة.