أفضل طرق الإقلاع عن التدخين لصحة وحياة أفضل

أفضل طرق الإقلاع عن التدخين

جدول زمني للإقلاع عن التدخين

تدوين أسباب للإقلاع عن التدخين

تجنب حوافز التدخين

السيطرة على التعب والإجهاد

طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب

أسباب للتأقلم مع الإقلاع عن التدخين

بالتأكيد فإن التدخين يمكن اعتباره قاتل رئيسي لصحة الإنسان بكل تفاصيلها، وهو ليس قاتلاً صامتاً بل صاخب، حيث تعلن أضرار التدخين عن نفسها بوضوح في كل أجهزة الجسم تقريباً، فمن الأمراض الصدرية والتنفسية للسرطان، لأمراض الجهاز العصبي، لاختلال ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين والجهاز الدوري، للجهاز الهضمي وغيرها الكثير، ومن المؤكد أنه قد تبادر سؤال داخل كل المدخنين الذين فكروا في الإقلاع، عن أفضل طرق الإقلاع عن التدخين، الكثير منهم نجح في ذلك وأخفق كثيرون أيضاً.

أفضل طرق الإقلاع عن التدخين 

ولا شك أن الإقلاع عن التدخين سيكون من ضمن القرارات الأفضل التي تتخذونها في حياتكم لتحسين الصحة، لكنه من الشائع أيضاً أنه قرار يمثل تحدياً ليس بالبسيط، وأنه يتطلب غالباً عدد من المحاولات والتي تخفق غالباً قبل الإقلاع النهائي، لنستعرض معاً بعض الطرق والاستراتيجيات للإقلاع عن ذلك القاتل.

جدول زمني للإقلاع عن التدخين

كُن/كوني على دراية بأن المسألة تعتبر قرار قبل كل شيء، لكن رغم ذلك فإن المسألة ليست بتلك السهولة لكونها تتعدى مجرد الحالة المزاجية، لذلك فالإقلاع الفجائي يفشل في أغلب الأحيان كثيرة، فاستبدلوا الإقلاع المفاجىء بوضع جدول زمني للإقلاع عن طريق التخفيف التدريجي من المعدل اليومي للسجائر، ما بين وضع ذلك الجدول وبين نهايته أمامكم عمل كثير يتمثل في النقاط التالية

كانت تلك بعض أفضل طرق الإقلاع عن التدخين، نتمنى أن تكون مفيدة لكل من يأخذ قراره/ا بالإقلاع عنه.

أخبار وتقارير | تدخين النساء خلال فترة الحمل تصيب الأطفال باضطرابات سلوكية

سابقة بين التدخين خلال فترة الحمل وزيادة مخاطر الإصابة باضطراب سلوكية لدى الأطفال، منها قصور الانتباه وفرط الحركة بين الأطفال، فتصلت نتائج هذه الدراسات إلى أ...

اقرأي المزيد ..

صحة ورشاقة | فوائد المشي يوميا للمحافظة على صحة قلبك وعقلك

ممارسة رياضة المشي لا تتوقف على اتباعك لنظام غذائي لخسارة الوزن بل هي رياضة يجب أن تمارس طوال الوقت للمحافظة على صحتك، إليك أهم فوائد المشي لصحة قلبك وبشرتك.

اقرأي المزيد ..