المحتوى الرئيسى

5 خطوات لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.. بينها شرب الشاي

09/28 22:35

10:30 م | الثلاثاء 28 سبتمبر 2021

6 فوائد مذهلة من «ماء الديتوكس».. حرق الدهون وبشرة صحية

منها ركوب الدراجات.. تمارين تساعد على حرق الدهون

أثناء فترة العزل المنزلى.. أطعمة تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن

"أونلاين".. تمارين رياضية في المنزل لزيادة معدل حرق الدهون (فيديو)

أنظمة غذائية كثيرة يتبعها البعض لإنقاص الوزن، وأنواع مختلفة من الحميات التي قد تؤتي ثمارها مع أشخاص ولا تجدي مع البعض الآخر، وهو ما يؤدي أحيانا لإحباط الراغبين في الوصول للوزن المناسب.

الدكتورة مروة شعير، باحثة في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، قالت لـ «الوطن»، إن هناك عدة عوامل تسهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، ومن أبرزها:

وأوضحت «شعير»، أنه يتم الامتناع عن تناول الطعام في فترة الصيام والعصائر واللبن، ويسمح في فترة الصيام شرب الماء بكميات كبيرة وكذلك المشروبات الفاتحة، مثل الينسون والشمر والقرفة والحلبة والقهوة الخضراء.

وأكدت الباحثة في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، أن ممارسة الرياضة مفيدة للوصول لوزرن مثالي، وأهمها رياضة المشي، على أن نبدأ بالتدريج، بالإضافة إلى تمارين الأيروبكس والزومبا والكارديو، وهي تمارين تساعد على الحرق بطريقة آمنة، بالإضافة لركوب الدراجات والسباحة، موضحة أن الرياضة تبدأ بالتدريج، خاصة لأصحاب الأوزان العالية.

وأشارت إلى أن البدء بالذهاب إلى الجيم يلزمه التأكد من صحة القلب والضغط، وعضلات الجسم ومفاصل الركب، محذرة أصحاب الأوزان الثقيلة من لعب التمارين، «خطر جدا على الظهر والرجلين».

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل