7 أطعمة ومشروبات لمواجهة الانتفاخات ومشاكل الهضم والقولون العصبي

06:04 م | الأحد 26 سبتمبر 2021

القولون العصبي ـ صورة تعبيرية

دراسة: "البروكلي والقرنبيط" أفضل علاج لسرطان القولون

نصائح لعلاج متلازمة القولون العصبي

أطعمة تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون منها الطماطم المعلبة

أعراض القولون العصبي للأمهات وطرق علاجه

تساعد كميات البوتاسيوم الوفيرة التي يحتوي عليها الأفوكاتو في إمداد الجسم بشكل كبير لضبط معدلات الصوديوم المتسبب في احتباس المياه و الإصابة بالانتفاخ.

وجدت بعض الدراسات أن الاعتماد على ثمرة واحدة من الموز لتناولها قبل وجبات الطعام اليومية يقلل من انتفاخات بصورة ملحوظة، وأرجع الخبراء السبب إلى استهداف الموز لبكتيريا معينة موجودة بالأمعاء، ما يساعد على تقليل الغازات بالبطن.

يعد الكرفس من أفضل مرطبات الجسم ويساهم في تقليل حدوث الانتفاخات بشكل مثالي لقدرته على تحسين عملية الهضم، كما يمد الجسم بمركبات الفلافونيدات، التي تعمل على تقليل الالتهابات بالجسم، ولا سيما بالأمعاء.

يحتوي مشروب الكركم على العديد من المواد التي تعالج تهيجات القولون، وتلعب دورًا مهمًا في تحفيز عملية الهضم وتقليل الشعور بعدم الراحة وتنظيم عمل الجهاز الهضمي وعلاج الانتفاخ.

أكد بعض الخبراء أن مشروب النعناع له قدرة فائلة على عضلات الجهاز الهضمي حيث يعمل على استرخائها والتخلص من الغازات التي تسبب انتفاخ المعدة، لذا ينصح بتناوله يوميًا أو إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى كوب الشاي.