نظام غذائي للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض | موقع السلطة

تصاب فئة كبيرة من النساء بمتلازمة تكيس المبايض، ويعاني الكثير منهن من زيادة كبيرة في الوزن بسبب اضطراب الغدد الصماء، مما يتسبب في إحداث فوضى في هرمونات الجسم.

ونظرًا لأن النظام الغذائي يلعب دورًا في الحفاظ على نظام الغدد الصماء في الجسم، فقد تجد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض الراحة والشفاء من خلال اتباع نظام غذائي صحي على النحو التالي وفقا لموقع health.

قد يساعد خفض استهلاك الكربوهيدرات في إدارة متلازمة تكيس المبايض بسبب تأثير الكربوهيدرات على مستويات الأنسولين، فما يقرب من 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين، وهو ضروري لإدارة نسبة السكر في الدم وتخزين الطاقة في الجسم.

يعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف، قد يحسن من فقدان الوزن لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

يساعد البروتين على استقرار نسبة السكر في الدم ويزيد من الشعور بالامتلاء بعد الأكل، وقد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في الأكل، والمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وإدارة هرمونات الجوع، و تشمل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين البيض، والمكسرات، ومنتجات الألبان، واللحوم، والمأكولات البحرية.

قد يساعد وجود الكثير من الدهون الصحية في النظام الغذائي على الشعور بالشبع بعد الوجبات، بالإضافة إلى معالجة فقدان الوزن، وأعراض متلازمة تكيس المبايض الأخرى وتشمل تلك الاطعمة الأفوكادو|، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزبدة الجوز.

قد تلعب بكتيريا الأمعاء الصحية دورًا في التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن، وتشير الدراسات إلى أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض قد يكون لديهن عدد أقل من بكتيريا الأمعاء الصحية مقارنة بالنساء غير المصابات بهذه الحالة وإن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، والكرنب، والأطعمة المخمرة الأخرى، قد يساعد في زيادة عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

نصيحة أخرى لإنقاص الوزن مع متلازمة تكيس المبايض، وهي تقليل تناول بعض الأطعمة غير الصحية، فقد ترفع الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر مقاومة الأنسولين المرتبطة بالسمنة، التي تؤدي إلى الإصابة بالتكيسات.

و يجب الحد من استهلاك السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة للتحكم في الأعراض، والحفاظ على وزن صحي للجسم ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة الكعك والبسكويت والحلوى والوجبات السريعة.

الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى أو الإصابة لكن الالتهاب المزمن، وهو شائع عند النساء المصابات بالتكيسات مرتبط بالسمنة، و قد يساهم السكر والأطعمة المصنعة في حدوث الالتهابات، لهذا يجب اتباع نظام غذائي مثل نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأطعمة الغنية بالأوميغا 3، وهو ما قد يفيد في علاج الالتهابات.

تفقد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، دهونا أقل من تلك التي لا تعاني من هذه الحالة ، فقد أدت التمرينات الرياضية إلى فقدان دهون البطن، التى تسبب متلازمة تكيس المبايض.

أ ي امرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض، قد تعاني من اضطرابات النوم، بما في ذلك النعاس المفرط أثناء النهار، وتوقف التنفس أثناء النوم، والأرق، و ثبت أن قلة النوم تزيد من نشاط الهرمونات التي تسبب الجوع، مثل الجريلين، والكورتيزول، مما قد يتسبب في تناول المزيد من الطعام طوال اليوم.

نظرًا لأن التوتر عامل خطر لزيادة الوزن، فإن التحكم في التوتر يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن، يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية.

و ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة المزمنة بمقاومة الأنسولين وزيادة الوزن، وقد يزيد الإجهاد المزمن أيضًا من خطر الإصابة بدهون البطن في المقابل ، تزيد دهون البطن من الالتهاب، مما يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الكورتيزول، مما يؤدي إلى حدوث تكيس مبايض.

تصاب فئة كبيرة من النساء بمتلازمة تكيس المبايض، ويعاني الكثير منهن من زيادة كبيرة في الوزن بسبب اضطراب الغدد الصماء، مما يتسبب في إحداث فوضى في هرمونات الجسم. ونظرًا لأن النظام الغذائي...

يحتاج العديد من الأشخاص معرفة الأسباب الرئيسية التى تخص تسوس الأسنان؛ لتجنب التسوس أو تراكم البيكتريا في الفم نتيجة لتناول بعض الأطعمة المعينه التى تعمل على تسوس الأسنان خاصة في حالة اهمال...

ما هو الفرق بين قراءة القرآن والتلاوة والتجويد والترتيل؟ هذا السؤال تلقته دار الإفتاء المصرية عن الفرق بين قراءة القرآن والتلاوة والتجويد والترتيل. الفرق بين قراءة القرآن والتلاوة والتجويد والترتيل.. القرآن الكريم...

أدرجت مجلة (Travel + Leisure) الأمريكية جزر سيشل كأفضل وجهة سياحية في أفريقيا والشرق والأوسط للمرة الرابعة، بعد تصويت أجرته المجلة على قائمة أفضل 25 جزيرة في العالم خلال عام 2021. وكانت...

كشفت دراسة بحثية جديدة أجرتها كاسبرسكي حول سلامة الأطفال على الإنترنت، عن المحتوى الذي استقطب اهتمام الأطفال خلال صيف العام الجاري 2021 والتي أظهرت أن منصات TikTok وYouTube وWhatsApp ظلّت خلال الصيف...

ورد إلى دار الإفتاء المصرية سؤال، يقول هل الكحول الطبي الذي نستخدمه في تلك الأيام ينقض الوضوء؟، و ما حكم استخدام الكحول الطبي نظرا لأن الأطباء في الفترة لاستخدام الكحول الطبي لتطهير...

تخلف الإصابة بفيروس كورونا المستجد أثارا جانبية على كافة أعضاء الجسم، ولاحظ العاملون في صالونات التجميل أمرا جديد قبل أن يلاحظه الأطباء بسبب طبيعة عملهم التي تتيح لهم الاحتكاك بالعملاء، وهو إصابة...

رحب صناع المحتوى على شبكة الإنترنت، سواء اليوتيوبرز أو البلوجرز، بقرار فرض ضرائب، على المحتوى الذي يدر دخلا عليهم، مؤكدين أن القرار يصب في صالح تجويد المحتوى، ويقضي في الوقت ذاته على...

قال الدكتور على جمعة، مفتي الجمهورية السابق، إنه استكمالاً لشرح حديث معاذ رضي الله عنه، ذلك الحديث الذي جمع أبواب الخير، نكمل إجابة النبي ﷺ عن الأعمال التي تقرب من الجنة، وتبعد...

الطمأنينة مقصد لكل إنسان، وأقصر الطرق لبث مشاعر الطمأنينة في قلب المسلم، ونشر الطاقة الإيجابية داخله، ومنحه مزيد من الهدوء والاستقرار النفسي ترديد الأدعية: اللّهم أإني أسألك بقدرتك التي حفظت بها يونس...

تلقت دار الإفتاء المصرية سؤالاً تقول صاحبته:ما حكم سفر البنت بمفردها للعمل؟ أجاب الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء عن السؤال قائلاً: “إذا كانت بنت تعمل فى مؤسسة وقد فرضت عليها...