أيهما أكثر صحة للجسم.. فقدان الوزن أم الدهون؟ - اليوم السابع

من الشائع الخلط بين مصطلحي فقدان الوزن وفقدان الدهون، بالنسبة للكثيرين هذان المصطلحان هما نفس الشيء حيث إنهما يساعدان في المقام الأول على النحافة، ولكن إذا ذهبت إلى الجانب التقني فهناك اختلاف كبير بين الاثنين، وفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth".\n\nفقدان الوزن مقابل فقدان الدهون\nيشير فقدان الوزن إلى انخفاض إجمالي في الكيلوجرامات، بما في ذلك العضلات والدهون والماء، من ناحية أخرى، يشار فقدان الدهون إلى حرق كم الدهون المتراكم بالجسم للوصول إلى الهدف المنشود، كلاهما يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات، ولكن من منظور الصحة، فإن فقدان الدهون أفضل بكثير من فقدان الوزن على المدى الطويل.\nكيف تتحقق مما إذا كنت تفقد الوزن أو الدهون؟\nهناك طرق مختلفة لتتبع تقدمك عندما تحاول إنقاص بعض الكيلوجرامات وأكثرها شيوعًا هي آلة الوزن، إنها أسهل طريقة للحفاظ على الوزن الذي فقدته في فترة ما، ومع ذلك، لا يمكن لميزان الوزن معرفة ما إذا كنت تفقد الوزن أو الدهون.\nلذلك، تحتاج إلى اختيار طرق أخرى لقياس الوزن مثل مقياس الدهون في الجسم أو موازين المقاومة الكهربائية الحيوية، يمكن أن توضح لك هذه الكمية الدقيقة من الدهون التي فقدتها من الجسم.\n\nلماذا يجب التركيز على فقدان الدهون؟\nتتكون أجسامنا من مكونات مختلفة مثل الدهون، ووزن الجسم النحيل، أو الكتلة الخالية من الدهون، والتي تشمل العضلات والعظام والماء والأعضاء وغيرها، كل هذه الأشياء يجب أن تكون موجودة في الجسم بنسب متساوية، عندما تزداد نسبة الدهون في الجسم تصبح عرضة للإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.\nتختلف نسبة الدهون في الجسم حسب الجنس ومستوى النشاط والعمر، يمكن أن يؤدي الحفاظ على نسبة دهون صحية في الجسم إلى جعل مظهرك أكثر تناسقًا وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.\n\nكيفية خسارة المزيد من الدهون من الجسم\nيعد فقدان الدهون طريقة أكثر فاعلية لإنقاص الكيلوجرامات على المدى الطويل وهو مفيد لصحتنا بشكل عام، بالمقارنة مع فقدان الوزن، فإن فقدان الدهون يستغرق وقتًا أطول ولكنه يستحق ذلك الوقت لأنك لن تكتسب الكيلوجرامات التي فقدتها مرة أخرى في غضون أسابيع قليلة، وهو أمر شائع في حالة فقدان الوزن فقط.\nكل الحيل والوجبات الغذائية القاسية التي تعد بنتائج سريعة تساعدك فقط على إنقاص الوزن وليس الدهون.\n\nفيما يلي.. الوسائل الفعالة لخسارة المزيد من الدهون:\nتناول المزيد من البروتين: كل خلية في أجسامنا مصنوعة من البروتين، إنها لبنة بناء الحياة، يمكن أن تساعد إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي في زيادة كتلة العضلات والتخلص من الدهون.\nقم بأداء تمارين القوة: يمكن أن تساعد تمارين القوة على حرق الدهون لفترة طويلة بعد انتهاء جلسة التدريب، كما أنه يساعدك على بناء كتلة خفيفة تجعلك تبدو متناسقًا.\nتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: فليس من الجيد خفض الكثير من السعرات الحرارية من نظامك الغذائي، هذا يمكن أن يصيبك بضعف وفقدان كل كتلة العضلات.