المحتوى الرئيسى

تجنبًا للموجة الحارة.. إرشادات يجب اتباعها قبل الخروج من المنزل | موقع السلطة

09/20 02:46

تشهد البلاد ارتفاعًا في درجات الحرارة، ومن المتوقع أن تكون هذه الموجة الحارة الأخيرة حيث يبدأ فصل الخريف يوم الأربعاء المقبل، مما يستدعي توخي الحذر والحيطة من الأضرار التي قد تنتج عن الموجة الحارة، مثل الجفاف وانخفاض ضغط الدم وضربات الشمس وحروق الشمس والإجهاد الحراري والتشنجات الحرارية لذلك يجب إتباع بعض الإرشادات للتعامل مع الموجة الحارة.

- ارتداء الملابس الخفيفة يجب ارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة في الأجواء الحارة، لأن الثقيل منها يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مع مراعاة أن تكون فاتحة اللون ومصنوعة من القطن.

- قبل الخروج من المنزل في الموجة الحارة، احرص على ارتداء قبعة على الرأس، لتقليل فرص الإصابة بضربات الشمس.

- الحرص على ارتداء نظارات شمسية لمنع أشعة الشمس الضارة من التأثير المباشر على العين.

شرب الماء وتعويض السوائل والأملاح المفقودة من الجسم

- ارتفاع حرارة الطقس يحفز الجسم على إفراز الكثير من العرق، خاصةً عند بذل الأنشطة البدنية، لذلك، ينبغي الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لتعويض السوائل والأملاح والمعادن المفقودة، ومن ثم الوقاية من الإصابة بالجفاف.

-شرب العصائر دون سكر والابتعاد عن الكحوليات

- لا مانع من تناول العصائر في الأجواء الحارة، فهي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والسوائل التي يحتاجها الجسم، بشرط أن تكون غير محلاة بالسكر، لأنه يكسبها سعرات حرارية عالية ويتسبب في ارتفاع الجلوكوز في الدم ثم انخفاضه سريعًا عند استهلاكه، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

- تعتبر الكحوليات من المشروبات التي يجب الابتعاد عنها في الموجة الحارة، لأن الكحول يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، وينطبق هذا الأمر على المياه الغازية والصودا الدايت.

التعامل مع الموجة الحارة بالنسبة للأطفال

- للبنات الصغيرات، تحرص أمهاتهن على تجميع شعرهن في صورة ذيل حصان؛ لتهوية منطقة الرقبة وفروة الرأس وللأولاد الحرص على تقصير الشعر.

- نوم الصغار على فوطة كبيرة أو بشكير لامتصاص العرق وتجنب الإصابة بحمو النيل، إرشادات للوقاية داخل المنزل.

- أكل الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل مثل: البطيخ، والخيار، والعنب، وغيرها.

- الحرص على الاستحمام بالماء البارد مرتين يوميًا.

أوراق شجرة الكادي، من الأشجار الشهيرة التي تزرع في الهند و اليمن وأستراليا و بعض المناطق بالمملكة العربية السعودية، ويستخرج منها ماء الكادي المفيد للصحة والبشرة والشعر حيث يحتوي على فيتامينات ج،...

تشهد البلاد ارتفاعًا في درجات الحرارة، ومن المتوقع أن تكون هذه الموجة الحارة الأخيرة حيث يبدأ فصل الخريف يوم الأربعاء المقبل، مما يستدعي توخي الحذر والحيطة من الأضرار التي قد تنتج عن...

قالت دراسة أصدرها المركز الأوروبي لدراسات مكافحة الإرهاب والاستخبارات، تحت عنوان الإسلام السياسي في أوروبا ـ المخاطر وسبل المواجهة، عن مخاطر جماعات الإسلام السياسي والإخوان في أوروبا، وتحديدا في كلا من فرنسا...

قالت الطبيبة وإخصائية التغذية الروسية، إيرينا ليزون، إن تناول القهوة في الصباح لن يضر بالصحة في حال شربها مع الطعام أو بعده. وتحدثت الطبيبة لإذاعة سبوتنيك قائلة: تحفز القهوة إنتاج حمض الهيدروكلوريك....

هبطت بسلام رحلة سبيس إكس المعروفة باسم (إنسبيريشن 4) بطاقمها المدني المؤلف من أربعة أفراد في المحيط الأطلسي قبالة سواحل ولاية فلوريدا الأمريكية، مساء السبت، منهية أول رحلة إلى الفضاء بطاقم جميعه...

طالبت الدكتورة آمنة نصير، أستاذ العقيدة والفلسفة بجامعة الأزهر الشريف، والعميد السابق لكلية الدراسات الإنسانية بجامعة الأزهر فرع الإسكندرية، وعضو مجلس النواب سابقًا، أئمة وخطباء الأوقاف بالتطرق إلى تناول قضايا الانتحار بين...

لطالما اعتبرت المأكولات البحرية من الأطعمة الشهية المليئة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتنا العامة، فهذا النوع من الطعام هو أحد أفضل مصادر البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يحتاجها جسمك لتنمية العضلات والعظام،...

افتتحت الإعلامية بوسي شلبي مهرجان الفضائيات العربية بأحد الفنادق الكبرى بمدينة القاهرة والمقام فيها فعاليات المهرجان. وتتضمن فعاليات مهرجان الفضائيات العربية تكريم أبرز الفنانين والفنانات من ممثلين ومطربين، إلى جانب كوكبة من...

الطبيعة دائما تمدنا بكل ما نحتاجه من عناصر غذائية، وأيضا تكون علاجا فعالا في كثير من الأحيان، والفواكه من أبرز الأغذية المفيدة للصحة السلطة يستعرض فوائد الفواكه للجسم، خاصة التي تعزز الصحة...

يأتي فصل الشتاء ومعه بعض المؤرقات، كجفاف البشرة، وتشقق الجلد، وللتغلب على هذه المشكلة، يمكن إتباع بعض الإرشادات التي تقدمها، البوابة نيوز، في نقاط: 1-عليكي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين a، مثل الجزر...

كشف الدكتور محمد علام، نائب مدير العزل الصحي بمستشفى النجيلة، عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك» أهمية لقاح الإنفلونزا. وقال: «الناس اللي بتسألنى عن لقاح الإنفلونزا مهم ولا لا.. الإنفلونزا...

أهم أخبار منوعات

Comments

عاجل