مشروبات للتخسيس بدون رجيم | المرأة والصحة | الصباح العربي

قد يبدو ذلك غريبا عند سماعه للوهلة الأولى، ولكن المكونات التي تعدّ من خلالها هذه المشروبات كافية لتزويد جسمك بالطاقة والبروتينات التي يحتاجها بدلا عن تناول أطعمة للرجيم. وسوف تتأكد من نجاعة النتيجة بنفسك بعد تناول هذه المشروبات.

فماهي افضل المشروبات للتخسيس بدون رجيم؟

1) مشروب العصير الأخضر للتخسيس:

السبانخ في هذا العصير هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم. كما أنه غني بالحديد والبروتين والألياف.

ووجد الباحثون السويديون أنه يساعد أيضا على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحلو والطعام غير المرغوب فيه أي الذي يسبب زيادة كبيرة في وزن الجسم دون أي منفعة صحية له.

وتشمل الوصفة أيضا الأناناس الذي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة فقدان الدهون.

التفاح الأخضر هو ثمرة ممتازة أخرى لفقدان الوزن بفضل ارتفاع الألياف التي يحتويها.

الخيار هو أيضا فعال لفقدان الوزن لأنه يساعد على إضافة ألياف إضافية دون زيادة الدهون والسعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، إضافة بذور الكتان الأرض إلى هذا العصير يزيد من محتوى الألياف الذي يساعد على سعد الشهية. حيث تحتوي بذور الكتان أيضا على الأحماض الدهنية و أوميغا 3 التي تساعد على زيادة مشاعر الشبع. وقد وجدت الدراسات أنّ بذور الكتان فعالة للتخسيس وتحسن صحة الجهاز الهضمي.

القليل من البقدونس في هذا العصير يضيف نكهة لطيفة وكذلك يعزز فعاليته في التخسيس. فهو يساعد جسمك على التخلص من المياه الزائدة.

وبالإضافة إلى ذلك،يمكن تحضير هذا العصير الأخضر للتخسيس مع الزبادي قليل الدسم كقاعدة. فالزبادي ممتاز للهضم ويساعد أيضا على حرق الدهون.

كيفية إعداد هذا العصير:

الأشياء التي سوف تحتاج إليها:

ضع نصف إلى كوب واحد من الزبادي العادي في خلاط.

إضافة حفنة من أوراق السبانخ له

إضافة نصف كوب من قطع الأناناس

إضافة قطع من التفاح الأخضر بعد إزالة البذور

إضافة ½ من الخيار المفروم

إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

مزج العصير لمدة 1 دقيقة

قم بمزج الخليط مرة أخرى

هذا العصير الأخضر اللذيذ ممتاز للتخسيس وبطريقة صحية. يمكنك شربه يوميا أو عدة مرات في الأسبوع.

2) مشروب الغلال للتخسيس:

فيما يلي بعض الغلال التي تحتوي على المكونات المغذية التي من شأنها أن تساعد على التخسيس بسرعة. وطريقة إعدادها تتلخص في مزجها من دقيقة إلى ثلاث دقائق في الخلاط للحصول على المشروب المرغوب فيه.

وجود البكتين والبوليفينول والألياف في التفاح تجعل منه خيارا مثاليا من الفواكه لاعتماده كمشروب للتخسيس.