لا يفضل تأجيلها.. 9 نصائح مهمة للحفاظ على الصحة العامة للرجال

02:43 م | الجمعة 17 سبتمبر 2021

علشان متبقاش «إكس لارج».. نصائح للرجال للتخلص من الكرش: اشرب كمون ومتاكلش بالليل

«علشان تبقى في جسم The Rock».. مدربة لياقة بدنية توجه نصائح للرجال

للرجال.. نصائح رياضية قبل وأثناء التمارين «عشان تبقى جيماوي صح»

5 نصائح للرجال إذا تعرضوا للتحرش من ذكر.. «دافع عن نفسك»

ونستعرض في التقرير التالي، مجموعة من النصائح المهمة لحماية الصحة العامة، بمثابة خطة صحية تناسب جميع الأعمار، لا يفضل تأجيلها مهما كانت الظروف، بحسب موقع «health grades» الطبي المتخصص.

التدخين، يعد سببا رئيسيا للإصابة بسرطان الرئة، الذي يقتل الرجال أكثر من أي أورام أخرى، كما ترتبط عادة التدخين أيضًا، بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والانسداد الرئوي المزمن.

وتشير العديد من الدراسات، إلى أن نصف المدخنون سيموتون على المدى الطويل سيموتون، لأنهم يستخدمون التبغ، لكن الخبر السار، هو أنه بمجرد أن تتوقف عن التدخين، فإنك تبدأ في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

الخروج مع الأصدقاء، وتناول الطعام مع العائلة، ومثل هذه الأنشطة قد تنقذ حياتك، إذ تظهر الأبحاث أن الروابط الاجتماعية، تساعدك بشكل كبير على النجاة من المشاكل الصحية، وتجعلك أكثر سعادة، بل تعزز من فرص إطالة حياتك، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الروابط الاجتماعية، يمكن أن تحمي صحتك الجسدية، مثل الإقلاع عن التدخين.

عليك أن تكون ذكيًا بشأن نوع الخيارات الغذائية السريعة التي تلجأ إليها، لأن كثرة الأطعمة الدهنية والمشروبات السكرية، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، فالأفضل تناول المزيد من الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

يمكن أن يؤدي قليل من التوتر إلى تنشيطك وزيادة قدرتك على الأداء الجيد، لكن الوصول إلى مرحلة الإجهاد، يتسبب بمرور الوقت، في مشاكل صحية جسدية وعقلية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري ومشاكل الجهاز الهضمي والأرق والاكتئاب، وللتخلص من التوتر، مارس بعض التمارين، قابل الأصدقاء، خذ استراحة من الهاتف وشاشات الكمبيوتر.

يعاني ما لا يقل عن 25% من الرجال من الحرمان من النوم، لكنهم ربما لا يدركون أن قلة النوم، مرتبطة بالسمنة والصدمات العرضية وأمراض القلب والاكتئاب والسكري، بالإضافة إلى التعرض لخطر حوادث السيارات، بسبب النعاس أثناء القيادة، علما بأن النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، يؤدي إلى إلى تحسين أداء عملك، وسلامتك الجسدية، وقدرة جسمك على مقاومة الأمراض.

حتى لو كنت تشعر بأنك على ما يرام، فإن الفحوصات المنتظمة ضرورية لحماية صحتك، لأنها ستساعدك في اكتشاف علامات الأمراض والحالات الخطيرة مبكرًا، وحينها يكون لديك فرصة أفضل لعلاجها بنجاح، وستزداد أيضًا احتمالية اكتشاف المشكلات، قبل أن تسبب أعراضًا مؤلمة أو مزعجة، لتعيش حياة أطول وأكثر نشاطًا.