المحتوى الرئيسى

تصنع المعجزات.. 10 أطعمة داخل مطبخك فى رحلة الدايت أبرزها البيض والكرنب - اليوم السابع

09/17 10:00

هناك الكثير من الأطعمة داخل مطبخك تساعدك فى رحلة إنقاص الوزن، ويمكنك تناولها بأمان، فهى تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية، وتجنب اكتساب الوزن بخلاف الأطعمة الأخرى التى تزيد من وزنك ولا تمنحك الشعور بالشبع، وتتميز تلك الأطعمة التى كشفها التقرير الذى نشر فى موقع "تايمز أوف إنديا"، أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالقيمة الغذائية التى تجعلها خيارا ممتازا عن وضع خطتك لفقدان وزنك.

وفيما يلى أبرز الأطعمة التى تصنع المعجزات فى رحلة "الدايت":

لأنه منخفض السعرات الحرارية وغنى بالبروتين، فيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، لذا يمكنك تناوله فى وجبة الإفطار لزيادة طاقتك، حيث أظهرت دراسة أن البيض يمكن أن يجعلك تأكل أقل لأنه يحد من جوعك.

يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من الحليب، الغنى بالكالسيوم، الذى يعد فعالا فى حرق السعرات الحرارية.

لأنه مصدر غنى بفيتامين C ومضادات الأكسدة، لذا يعد خيار جيد أثناء نظامك الغذائى، ويسهم فى حرق الدهون العنيدة.

تحتوى الفاصوليا على نشا مقاوم، وهو نوع من الكربوهيدرات الذى يمكن أن يساعد فى تنحيف جسمك ومنحك الشعور بالشبع.

لأنها غنية بالألياف، كما أنها منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذلك تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول، وتمد جسمك بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة.

فهو غنى أيضًا بفيتامين سى وحمض الفوليك، الذى يسهم فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى وبالتالى يساعد فى عملية حرق الدهون.

من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، بجانب أنه غنى بالألياف، لذا يمكن أن يساعدك تناول البرتقال على الشعور بالشبع وبالتالى عدم اكتساب الوزن.

الدهون فى السلمون هى دهون صحية، لذا فهى تساعد معدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول دون إضافة سعرات حرارية.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل