لو وزنك قليل..طرق بسيطة هتساعدك في علاج النحافة - اليوم السابع

"عاوز اتخن وأظبط جسمى" جملة نسمعها من الكثيرون سواء الرجال أو السيدات فليست كل المشاكل هي انقاص الوزن ولكن يعانى الكثيرون من النحافة الشديدة وعدم معرفة السبب، وحسب ما ذكره موقع insider يجب معرفة سبب النحافة أولا قبل علاجها فقد يكون ذلك نتيجة الإصابة بالأنيميا أو مشاكل في الغدة الدرقية أو مرض السكر وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى.

وهناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على زيادة الوزن وهى:

1:لزيادة الوزن ستحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق

في المتوسط ​​ستحتاج إلى 3550 سعرة حرارية إضافية لزيادة وزن الجسم بأمان إذا كنت تتطلع إلى زيادة رطل واحد في الأسبوع، فهذا يعني حوالي 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

تختلف أهداف زيادة الوزن باختلاف الشخص، وينبغي مناقشتها مع طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل، ولكن بشكل عام ، تعتبر زيادة الوزن بحوالي نصف إلى رطل واحد أسبوعيًا آمنة

2  : اختر الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية العالية

سواء كنت تحاول زيادة وزنك أو خسارته أو الحفاظ عليه ، فإن تناول نظام غذائي جيد من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب هو مفتاح الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن  ومنها " الزبيب، التمر، الفاصوليا ، الموز".

3: تناول الأطعمة الغنية بالطاقة