خاص.. روشتة بسيطة للاستيقاظ من النوم بدون ألم فى العظام

يرغب كل شخص أن يستيقظ وهو فريش وعلى وجهه البهجة والسرور وأن يستيقظ وهو مستفيق للعمل بشكل أفضل دون وجود آلام فى المفاصل أو الرقبة، وفى هذا الصدد قال الدكتور سمير عبد العظيم استشارى أمراض العظام والمفاصل، إنه يمكن الاستيقاظ بشكل أفضل وذلك من خلال عمل روتين يومى للجسم تسير عليه سيساعدك على الاستيقاظ بسعادة ودون آلام.

وأكد "عبد العظيم" أنه يمكن  عمل مساج أسفل الأذن فى الجزء الخلفى من الرأس بأصابعك باتجاه أعلى لأسفل، وتحريك اليدين على جانبى الرقبة فى حركات متتالية من أعلى لأسفل، وأيضا عمل مساج بأصابعك للجزء الخلفى من الرأس فى حركات دائرية،وضع يديك على عظام الرقبة وميل رأسك للاتجاه الأخر.

واستطرد أنه يمكن وضع يديك الأخرى على عظام الرقبة مع ميل الرأس للاتجاه الثانى، وعمل مساج بحركات دائرية للجزء الخلفى من الرأس.