فوائد الأناناس للقلب.. يعزز المناعة ويمنع السكتات الدماغية

12:07 م | الثلاثاء 22 يونيو 2021\nمنها الأناناس والبطيخ.. فاكهة آمنة لمرضى السكر\n8 أطعمة ممنوعة على الحامل.. بينها الأناناس والمأكولات البحرية\nطريقة سهلة.. تحضير كيكة الأناناس المقلوبة\n6 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة القلب: قلل الملح وكل سمك\nمع الفوائد التي تعود على الدماغ والجهاز المناعي وغير ذلك، فإن لقب «الفاكهة الخارقة» تطلق على الأانانس عن جدارة، بفضل احتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، وهو ما يعني أن هذه الفاكهة الاستوائية يمكن أن تساعد أيضًا في صحة القلب، حيث أن مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة في كثير من الدول، وغالبًا ما يرتبط بالنظام الغذائي السيئ.\nلحسن الحظ، فإن حلاوة الأناناس الطبيعية ونكهتها اللذيذة تجعل من السهل دمجها في نظامك الغذائي اليومي، مع الحفاظ على قلبك قويًا.\nوتعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، جزءًا مهمًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب، وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل فيتامين ج ساعد في تقليل الكوليسترول الضار، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكنك الحصول على فيتامين سي من نظامك الغذائي، ويعد الأناناس خيارًا رائعًا لذلك.\nويمكن أن يساهم إنزيم البروميلين الموجود بشكل طبيعي في الأناناس أيضًا في الحفاظ على صحة القلب، حيث وجدت مراجعة بحثية أن المركب يمكن أن يساعد في تكسير لويحات الكوليسترول، ما يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر عبر الجسم والقلب ويمنع أحداث مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية.\nكما أن البروميلين يمنع تراكم الصفائح الدموية أو التخثر، والأناناس هو أيضًا المصدر الطبيعي الوحيد للبروميلين.\nوأظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالألياف يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن أن تساعد المغذيات النباتية أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم، ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وتجنب أي اشتهاء لخيارات غير صحية قد تؤثر سلبًا على صحة القلب.\nويقدم الأناناس حوالي 2.3 جرام من الألياف لكل وجبة، أو ما يقرب من 10% من الكمية الموصى بها يوميًا، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتناول وجبة خفيفة صحية.