المحتوى الرئيسى

4 أطعمة تقوى الذاكرة

05/17 22:55

قد يعاني الكثير من مشكلة عدم التذكر أو النسيان بشكل سريع حتي في سن الشباب ولذلك يسعي الكثير إلي تقوية الذاكره دون استخدام أدويه كثيرة ولذلك يمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول بعض الأطعمة الطبيعية ولذلك تواصل "انتي وبس"، مع استشاري المخ والأعصاب دكتور فادي محمود ليوضح لنا الأطعمة التي تقوي الذاكرة، وقال أنه من الأطعمة التي تعمل علي تقوية الذاكرة :

فيعتبر البيض مصدرا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومنها فيتامين ب6 وب12 والفولات والكولين، حيث يساعد الكولين الجسم بانتاج الأسيتيل وهى النواقل العصبية التى تعمل على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة، ويتركز الكولين بشكل أساسى فى صفار البيض.

ينصح بتناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة ذات اللون الأخضر والتى تساعد فى تقليل خطر تضرر الدماغ وتراجع الذاكرة، مثل البروكلى والكرنب والفلفل الرومى والسبانخ، حيث أنها مفيدة جدا للذاكرة.

3- الأسماك الدهنية

ذكر ان تناول الأسماك مثل السلمون والسردين مهم جدا لتنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان نظرا لاحتوائها على أوميجا 3 التى تُعزز وظائف المخ بما يساعد فى تنشيط الذاكرة وعدم النسيان، حيث ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعيا.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل