أبرزها الكرنب واللفت.. خضروات تساعد على التخلص من «الكرش»
10:38 ص | الإثنين 17 مايو 2021
خضروات تساعد على تقليل دهون البطن
مترميهاش.. فوائد مذهلة في قشور الخضروات والفواكه
السر في الكمون.. كيف تتخلصين من الكرش في 20 يوما
الكمون علاج سحري للتخلص من "الكرش" في أسبوعين
طريقة سحرية للتخلص من "الكرش" في أسبوعين فقط.. السر في الكمون
تتراكم الدهون لدى البعض في منطقة البطن، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض المشكلات، منها أمراض القلب والسكري من النوع الثانين وكذلك اضطرابات التمثيل الغذائي.
وفي هذا السياق، توجد أنواع معينة من الخضروات تقلل من خطر تراكم الدهون، ذكرها موقع «روسيا اليوم».
تساعد الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي والأصفر الغامق، المعروفة بالخضروات الغنية بالمغذيات على التخلص من الدهون.
وتوصل الباحثون أن مستهلكي الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي والأصفر الغامق لديهم دهون حشوية أقل بنسبة 17% من غير المستهلكين، كما ارتبط تناول الخضروات الغنية بالمغذيات بشكل إيجابي بتحسين حساسية الأنسولين.
ومن الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، البروكلي والكرنب والنبات الهندي واللفت، وتشمل الخضروات الصفراء الغامقة الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والقرع الشتوي.
- يفضل التأكد من تناول نظام غذائي متوازن.
- تناول الأطعمة ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم، وتضمين الأطعمة النشوية الغنية بالألياف في وجبات الطعام.
- تناول بعض منتجات الألبان قليلة الدسم أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
- تناول المزيد من الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض.
- تناول كميات قليلة من الزيت غير المشبع.
- شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
- تجنب إضافة الملح أو السكر إلى الوجبات.
Comments