بعد عزومات رمضان وكعك العيد.. إزاى تخس بنجاح فى 5 خطوات - اليوم السابع

05/15 13:04

يواجه الكثير من الناس مشكلة زيادة الوزن بسبب الإفراط فى تناول الطعام والحلويات فى شهر رمضان وعيد الفطر، لذا يلجأ البعض إلى أنظمة الحميات الغذائية والريجيم لإنقاص هذا الوزن الزائد، وفي هذا التقرير نتعرف على أهم النصائح التى تساعد فى إنقاص الوزن بشكل صحى، بعد شهر رمضان وعيد الفطر، وفقاً لموقع "تايمز أوف إنديا ".

5 نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحى بعد رمضان والعيد

شرب الماء بانتظام يساعدك فى إنقاص وزنك بعد الكيلوجرامات التى اكتسبتها في رمضان والعيد، فإذا كنت تحاول مراقبة نظامك الغذائى، يمكنك شرب كوبين من الماء قبل الجلوس لتناول الطعام لأن الماء يقلل من تناول الطعام ويقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى أنه عندما يكون جسمك رطبًا، فإنك تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتغذى على أطباق شهية مليئة بالدهون والسكريات، لذا اجعلها نقطة لممارسة ضبط النفس وتناول الطعام ببطء سوف يساعدك على التعرف على إشارات جسمك عندما تبدأ في الشعور بالشبع انتبه لهذه الإشارات ولا تفرط في الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع.

التحكم في كميات الطعام التي تتناولها وتقليلها

بعد الصيام لمدة شهر، يتكيف جسمك مع جدول الصيام وقد لا يكون الانغماس في الأطعمة الغنية بالملح والدهون فكرة حكيمة بدلاً من ذلك، يجب أن يبدأ المرء في تناول أجزاء أصغر من الطعام وتقليل الفاصل الزمني بين الوجبات.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، ابدأ بتناول الفواكه والخضروات الطازجة قبل أن تضع يديك على وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية.