منها ارتداء الملابس الفضفاضة.. نصائح لتجنب الشعور بالحموضة في أول أيام العيد

03:33 م | الخميس 13 مايو 2021

"متنامش بعد الأكل وألبس هدوم واسعة".. نصائح للوقاية من الحموضة

بعد تحذيرات خطورة الزانتاك.. 10 طرق طبيعية للتغلب على الحموضة

كيفية القضاء على الحموضة بطرق طبيعية

وعرض موقع «هيلث لاين»، بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها لتجنب الأعراض المزعجة من الحموضة.

غالبًا ما يفضل الكثيرون النوم بعد تناول الطعام، وهو ما يؤدي إلى تفاقم أعراض حموضة المعدة، ويزيد من فرص ارتجاع المريء، لذلك لابد من الاستمرار في النشاط من خلال التحرك لمدة 30 دقيقة، وتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

الأحزمة الضيقة وغيرها من الملابس الضيقة تضغط على البطن، ما يؤدي إلى حرقة المعدة، وزيادة فرص ارتجاع الحمض، لذلك يفضل ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب حرقة المعدة.

يميل البعض إلى التدخين بعد العشاء، لكن هذا الأمر قد يزيد فرص الإصابة بحرقة المعدة من خلال إرخاء العضلات التي تمنع حمض المعدة من العودة إلى الحلق، والأمر نفسه بالنسبة للكافيين.

ينصح برفع الرأس عن مستوى السرير قليلا لمنع ارتجاع الحمض من المعدة، فعندما يرتفع الجزء العلوي من الجسم، تقلل الجاذبية من احتمالية عودة محتويات المعدة إلى المريء.

الوجبات الغنية بالدهون تؤدي إلى الإصابة بالحموضة، لذلك تعتبر الوجبات قليلة الدسم مثالية في كثير من الحالات لتجنب أو تخفيف حرقة المعدة وأعراض ارتجاع المريء.

استخدام الخل الأبيض داخل الوجبات يساعد في تخفيف الحموضة، ويسهل عملية الهضم، بأخذ ملعقتين من الخل الأبيض مع كل وجبة.