نصائح صحية | القيء في رمضان.. أسبابه وطرق تجنبه

غالباً ما يكون الشعور بالقيء من المشاكل الصحية في رمضان  التي ليس من الضروري أن تستدعي القلق، بل من الممكن أن تحصل بسبب حالات طبية معينة، وقد يحدث الغثيان والقيء غالبًا عند الصيام في الأيام الأولى، لذلك يجب التعرف على أسباب القيء في رمضان لاتخاذ الاحتياطات المناسبة  لتجنب المعاناة منه.\n تسلط "بوابة أخبار اليوم" الضوء في السطور التالية، حيث سنقدّم لكِ بعض الاقتراحات التي يجب مراعاتها من أجل الحفاظ على صيام رمضان صحيًا ومناسبًا، وعن كيفية اللجؤ القئ في شهر رمضان، بسبب الإفراط في تناول الطعام بالسحور.\nاقرأ أيضا| احذر تجاهل مرارة الفم.. مؤشر لمرض قاتل\nمن أسباب القيء هو تقلّص المعدة في النهار خلال فترة الصيام، ما يؤثّر سلباً على الجهاز الهضمي، ويصيبه بعسر الهضم .\nأسباب القيء في رمضان :\nيمكن أن يحدث القيء في الصيام بسبب عدم تكييف الجهاز الهضمي مع النظام الغذائي المختلف عن المعتاد في رمضان.\nبشكل عام، يمكن أن يحدث الغثيان والقيء في الصيام بسبب تاريخ مرضى بعسر الهضم، ونوعية الطعام أو الشراب الذي تستهلكه بالسحور، والإفطار.\nبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الأنشطة اليومية أو العوامل المحفزة الأخرى على رغبتك في التقيؤ أثناء الصيام.\nالقيء ليس حالة تدعو للقلق، ومع ذلك، إذا كان هذا يحدث بشكل مستمر وما يفقده الجسم من سوائل ومواد غذائية كثيراً، فقد يكون القيء أحد أعراض بعض الحالات الطبية.\nالسرعة والإفراط في تناول الطعام بالسحور\nالإفراط في تناول الطعام عند السحور يمكن أن يكون سببًا في الغثيان والقيء في الصيام، فعندما تكون المعدة غير قادرة على استيعاب أو هضم الكثير من الطعام، فإن الجهاز الهضمي سيجبر الطعام على الخروج من الجسم من خلال التقيؤ، يمكن أن يحدث هذا بسبب نشاط المعدة الذي يكون ضعيفاً جدًا في هضم الطعام الذي تتناوله أثناء الصيام.\n- تحتوي الأطعمة الدهنية، مثل الأطعمة المقلية، على نسبة عالية من الدهون.\n- عندما تأكل الكثير من الطعام الدهني بالسحور، تصبح المعدة أبطأ في هضم أو إفراغ الطعام من منها.\n- نتيجة لذلك، و طبيعياً أن تعاني من الغثيان، مما يجعلك تتقيأ في نهار الصيام.\n- تناول الطعام الحار بالسحور:\nالطعام الحار له مذاق جيد ويمكن أن يزيد من الشهية، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله خاصة بالسحور، قد يجعلك عرضة لخطر حدوث العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك القيء، يؤدي تناول الطعام الحار عند السحور إلى حدوث اضطرابات هضمية مختلفة، خاصة في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:\n- الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول الوجبة:\nيمكن أن يكون النوم بعد تناول وجبة السحور مباشراً أحد مسببات اضطراب المعدة، مما يتسبب في الغثيان والقيء في الصيام، هذا ينطبق بشكل خاص على الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئيأو زيادة حمض المعدة.\nكيف تمنع القيء في رمضان \n- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة:\nفي وقت الوجبة ، تناول الطعام بعد الاقتراب من وقت الحكم بالطعام المغذي والمتوازن.\n استهلاك الأطعمة المعقدة من الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والبرودة والتوابل.\n - مضغ الطعام ببطء :\nعند تناول وجبة ، من الجيد تناولها بأجزاء كافية. يجب أن يتم مضغ الطعام ببطء ، حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل صحيح\nيمكنك منع القيء أثناء الصيام عن طريق تناول الأطعمة التي لا تحتوي على نكهة غنية، على سبيل المثال ، الأطعمة الخفيفة أو اللطيفة مثل البسكويت أو الخبز الأبيض.\n إذا شعرت أن الغثيان مزمن بدرجة كافية ، فيمكنك استبدال الوجبة بمجموعة متنوعة من الخضروات وبروتين كافٍ حتى لا تسبب مشاكل في الهضم.\n- شرب شاي الزنجبيل :\nيعدّ الزنجبيل من أفضل المواد المتوفرة المنزل وأكثرها فعالية ضد الغثيان والتهاب الأمعاء، فالمادة الحادة التي يحتويها الزنجبيل توقف التقيؤ وتساعد على التخلص من الغثيان وتسهيل عملية الهضم.