لمرضى ضغط الدم المرتفع..5 فواكة وخضراوات مفتاحك لخفض مستويات الضغط - اليوم السابع

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تحدث عندما تكون قوة الدم طويلة المدى ضد جدران الشرايين مرتفعة للغاية، مما يجعل القلب يعمل  بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، الأمر الذى ينتج عنه مشاكل القلب والأوعية الدموية الخطيرة.

وطبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكنك من التحكم فى مستويات ضغط الدم، وفيما يلي قائمة بأفضل الفواكه والخضراوات التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع:

 لابد م تناول 30 إلى 40 جرامًا من الفاكهة المجففة، و لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فمن الأفضل تناولها فقط في أوقات الوجبات لتقليل تسوس الأسنان.

االفاصوليا والبازلاء والعدس ايضا من المصادر الجيدة للبروتين  والألياف، التي تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم.

والتي تشمل  البطاطس والبطاطا الحلوة واللفت والجزر والتي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يعمل على خفض مستويات ضغط الدم.