المحتوى الرئيسى

11 نصيحة لمرضى السكر لـ«صيام آمن» فى رمضان منها تجنب أشعة الشمس

04/15 09:14

09:09 ص | الخميس 15 أبريل 2021

توت عنخ آمون بـ السكر.. «آية» تحتفل بموكب المومياوات على طريقتها الخاصة

فاكهة شائعة تقتل الخلايا السرطانية وتخفض معدل السكر في الدم.. تعرف عليها

استشاري تغذية: مسموح للمرأة بتناول 25 جراما فقط من السكر الأبيض يوميا

استشاري تغذية: مسموح للمرأة بتناول 25 جراما فقط من السكر الأبيض يوميا

استشاري الأمراض الباطنية والسكر والغدد الصماء، الدكتور محمد فتحى، يقدم في حديثه لـ«هن» عددًا النصائح التي يجب أن يتبعها مريض السكر لقضاء صيام آمن خلال شهر رمضان وبدون بمضاعفات.

1- الإكثار من تناول المياه في الفترة ما بين السحور والإفطار لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.

2- تجنب تناول البروتينات أثناء السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش، كما تمثل عبئًا شديدًا أثناء الصوم، حيث من الممكن استبدال البروتينات في السحور بالفواكه والخضروات.

3- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، منعًا للتعرق الذي من الممكن أن يؤدي لفقدان الجسم سوائله المخزنة.

4- تجنب تناول الأملاح والسكريات أثناء السحور، لتفادي ارتفاع نسبة السكر بالدم والتبول المستمر الذي يصاحبه فقدان لسوائل الجسم والشعور بالعطش والخمول.

5- تجنب الإكثار من تناول النشويات أثناء الافطار أو السحور للحفاظ على مستوى السكريات في الدم وتجنب ارتفاعها أو انخفاضها.

6- ممارسة الرياضة غير العنيفة بعد الإفطار بساعتين على الأقل، فممارسة الرياضة ربع ساعة يوميًا تساعد على تجنب الشعور بعبء الصيام.

7- تجنب تناول مخبوزات الدقيق الأبيض لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية المؤثرة على نسبة السكر في الدم.

8- تناول الأطعمة الغنية بالألياف بطيئة الامتصاص لمساعدة الألياف على مد الجسم بالطاقة.

9- عدم بذل مجهود كبير أثناء الصيام.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل