بعد تزايد إصابات كورونا.. 15 نصيحة تبعدك عن الفيروس القاتل

وترصد «الوطن» في السطور التالية أبرز الطرق التي يجب على الطلاب وأولياء الأمور اتباعها لتجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد:

1- ضرورة الالتزام بالتباعد الاجتماعي وكل الإجراءات الاحترازية.

2- الحد من «العزومات» والتواجد في أماكن التجمعات.

3- يجب على الطلاب وأولياء الأمور تناول العصائر والمشروبات مع مراعاة تناولها في أكواب ذات الاستخدام لمرة واحدة.

4- تناول الأطعمة في أطباق وملاعق وشوك ذات الاستخدام مرة واحدة، خاصة في حالة «العزومات».

5- هناك ضرورة ملحة للاهتمام بشرب الماء بعد الإفطار بنحو كوب 250 مللي كل ساعة.

6- تجنب السكريات أو التقليل منها بقدر الإمكان كالحلويات والعصائر لأنها تضعف الجهاز المناعي وتخفض مستوى الزنك والكروميوم في الجسم.

7- ضرورة الاهتمام بتناول طبق السلطة متعدد الألوان.

8- يجب تناول البروتين بصورة أساسية في وجبة الإفطار والسحور.

9- يجب تناول 2 كوب لبن رايب أو زبادي يوميا، وذلك لتدعيم الجهاز المناعي.

10- يجب الامتناع عن تناول العرقسوس والمشروبات سريعة التحضير والاكتفاء بعصائر الفواكة الطبيعية المحلاه بعسل النحل أو الليمون بالنعناع أو الدوم أو الكركدية.

11- تناول عصير اللبن بالتمر على ألا يزيد محتوى التمر فيه عن 3 حبات من التمر.

12- الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا بعد الفطار بساعتين على الأقل كالمشي أو الزومبا أو الأيروبكس أو اليوجا.

13- عدم الإفراط في تناول الكافيين والاكتفاء بفنجانيبن من الشاي أو القهوة على مدار اليوم.