المحتوى الرئيسى

18 نصيحة لمرضى الضغط لتجنب أعراض الصيام في رمضان أبرزها تأخير السحور

04/14 09:18

09:15 ص | الأربعاء 14 أبريل 2021

القاتل الصامت.. 8 طرق لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم

بعد وفاة دينا حرب خبيرة التجميل.. كيف تحمي أسرتك من "القاتل الصامت"؟

وفاة خبيرة التجميل دينا حرب بسبب "القاتل الصامت"

أعراض الضغط العالي.. احذر "القاتل الصامت"

ولتجنب الشعور بالمشكلات الصحية الناتجة عن «الضغط»، قدم الدكتور أسامة حسن، استشاري الدم وزراعة المخ لـ«هن» بعض النصائح التي يجب أن يتبعها مريض الضغط لقضاء صيام آمن  خلال شهر رمضان، دون الشعور بأعباء الصوم والانتهاء منه بصحة جيدة دون الشعور بمضاعفات.

1- الذهاب إلى الطبيب قبل البدء بالصيام لتنظيم قياس الضغط.

2- المواظبة على تناول أدوية ضغط الدم بشكل منتظم دون نسيان.

3- قياس ضغط الدم بشكل دوري خلال اليوم.

4- الإكثار من تناول الماء والمشروبات الساخنة فترة الإفطار حتى السحور.

5- تناول الأطعمة المشتملة على معادن المغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الشوفان والخبز الأسمر والفريك، وغيره لمساعدتهم على ضبط ضغط الدم.

6- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه من المغرب حتى السحور.

7- تناول فصان من فصوص الثوم بعد الإفطار، وذلك عن طريق المضغ التام لهما، وملاحظة نتائجهام في خفض ضغط الدم المرتفع.

8- ممارسة الرياضة بشكل منتظم بعد الإفطار بساعتين، لأنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

9- تناول 5 حبات من المكسرات يوميًا تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

10- الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كالسيوم عالية، مثل الألبان خالية الدسم والبيض والأسماك، وكلها تساهم في تنظيم نسبة ضغط الدم.

11- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بنسبة دهون عالية والحد من تناول المقليات.

12- تجنب تناول المخللات والأطعمة المملحة لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم.

13- الحد من تناول الوجبات المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة تسبب ارتفاع ضغط الدم.

14- الحد من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة سكريات عالية واستبدالها بالفواكه.

15- تأخير السحور لعدم الشعور بالجوع والاضطراب في نسبة ضغط الدم.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل