منها الشوربة..4 أطعمة ومشروبات صحية تناولها وقت الإفطار برمضان - صوت الأمة

ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بأن تكون وجبة الإفطار مكونة من أطعمة صحية حفاظا على صحة الصائم وفقا لما نشر بموقع healthline، خاصة مع اقبال المواطنين علي التجمع علي مائدة واحدة في شهر رمضان الكريم\n\nيشير تقرير هيلث لاين إلى ضرورة تعويض ما يفقده الجسم طول اليوم من سوائل طول ساعات الصيام، وتناول الأطعمة قليلة الدسم، والأطعمة الغنية بالسوائل والأطعمة التي تحتوي على بعض السكريات الطبيعية للحصول على الطاقة، تجنب تناول الكثيرمن الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة.\nالماء أوالحليب أوعصائر الفاكهة أو العصائر الرمضانية مثل الكركدية والسوبيا، يوفرالماء الترطيب دون أي سعرات حرارية إضافية أو سكريات مضافة، توفر المشروبات التي تعتمد على الحليب والفاكهة بعض السكريات الطبيعية والمغذيات، وهذه أيضا جيدة للإفطار ولكن تجنب شرب الكثير من المشروبات مع السكريات المضافة بعد الإفطار لأنها يمكن أن توفر الكثير من السكريات والسعرات الحرارية.\n\nحبات التمر هو وسيلة رائعة للإفطار لأنها توفر السكريات الطبيعية للطاقة، وتوفر المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز ومصدر للألياف، يمكنك أيضًا تجربة الفواكه المجففة الأخرى مثل المشمش أو التين أو الزبيب أو البرقوق، والتي توفر أيضًا الألياف والمواد الغذائية.\nطريقة تقليدية لتناول الإفطار في ثقافات جنوب آسيا، توفر الفاكهة السكريات الطبيعية للطاقة والسوائل وبعض الفيتامينات والمعادن.\nالشوربة او الحساء أطعمة تقليدية في العديد من دول العالم، وطريقة سهلة للإفطار  المبدئي قبل تناول الطعام، تعتمد الشوربة التقليدية على مرق اللحم وغالبًا ما تحتوي على البقول، مثل العدس والفاصوليا والأطعمة النشوية مثل المكرونة أو الحبوب.