لتساعد على الصيام.. 5 عناصر هامة يجب تواجدها على سفرة السحور

تعتبر وجبه السحور من الوجبات التي يحذر من تجاهلها، بسبب ما تحمله من فوائد ويؤثر ما يتم تناوله على صيامك في اليوم التالي لذا لابد أن تركز على عناصر غذائية معينه، وفقا لموقع "HEALTH".

لابد أن تتضمن وجبة السحور بروتين مما يساعد في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما يساعد على التوازن في مستوى السكر في الدم، من بين مصادر البروتين التونة، منتجات الألبان، البقوليات، المكسرات.

يجب تتضمن وجبة السحور الدهون الصحية ومن مصادرها الأفوكادو، المكسرات، بذور الشيا، زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

تحمي القلب تعزز من الصحة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان، لذا من الضروري تناولها على وجبة السحور، ومن أمثالها الكريز، والتوت، والتفاح، والمكسرات.

لا تنس تناول الحبوب الكاملة مع وجبة السحور للشعور بالشبع، ولما بها من فيتامينات وعناصر غذائية مفيدة، من بينها الشوفان، والأرز البني.

تحتوي الفواكه والخضروات على المزيد من الفيتامينات والمعادن الهامة، إضافة للألياف لذا احرص على تواجد فاكهة على سفرة السحور، من بينها الجريب فروت، والبطيخ، والخيار، والطماطم.

6- أطعمة يجب تجنبها في السحور