عايز تخس من غير رياضة.. إليك 6 نصائح لفقدان الوزن بدون تمرين - اليوم السابع

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن تلعب الأنظمة الغذائية المقيدة والتمارين المنتظمة دورًا حيويًا فى هذه العملية، ومع ذلك، مع الجداول الزمنية المزدحمة والأنشطة اليومية قد يكون من الصعب ممارسة التمارين بانتظام، ولكن من الممكن اتباع نظام غذائى يساعد فى إنقاص الوزن دون الحاجة لأى تمرين، وفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلى.. 6 نصائح لإنقاص الوزن دون الحاجة لممارسة تمارين رياضية:

السبب الرئيسى وراء السمنة هو الإفراط فى تناول الطعام، ولكن إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن، فلا ينبغى الإفراط بتناول وجبات كبيرة، ولكن بدلاً من ذلك يُفضل تناول بحصص صغيرة من الطعام.

من المهم السيطرة على الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، ويمكن تعويض ذلك بشرب الكثير من الماء أو حتى تناول التوت أو الفواكه الجافة.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

إذا كنت ترغب فى التخلص من بعض الكيلوجرامات، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف فهى مفيدة فى تحسين صحة الجهاز الهضمى وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

4- شرب الكثير من الماء

الحرص على البقاء رطبًا يمكن أن يصنع العجائب فى برنامج إنقاص الوزن، حيث أن شرب المزيد من الماء يبقيك نشيطًا ومنتعشًا ويمنحك شعورًا بالإمتلاء لفترة طويلة.

5- تناول المزيد من البروتين