علاج ألم باطن القدم | 4 طرق منزلية و 4 علاجات طبية أثبتت نجاحها - فيزيتا مجانية – طب اليوم

يتضمن علاج ألم باطن القدم 4 طرق منزلية  و 4 علاجات طبية أخرى أثبتت نجاحها ٬ و وضحت التوصيات البريطانية فاعليتها في الحالات التي لم تستجب للعلاجات المنزلية.\nيحدث ألم باطن القدم  في الغالب بسبب التهاب اللفافة الأخمصية التي هي عبارة عن أنسجة ضامة أو أربطة تمتد من الكعب إلى بدايات أصابع القدم٬ وتعطي باطن القدم شكل قوس.\nويعتبر ألم باطن القدم (التهاب اللفافة الأخمصية) حالة شائعة تصيب 10% من الأشخاص في فترة ما من عمرهم٬ بسبب حدوث تمزقات في نسيج وأربطة باطن القدم.\nيوضح مقال طب اليوم في هذا الرابط أسباب حدوث هذه الحالة المؤلمة وكيفية الوقاية منها: ألم باطن القدم (التهاب اللفافة الأخمصية):ملف كامل عن أسبابه وعلاجة بحسب أحدث التوصيات؟\nبحسب توصيات المستشفيات البريطانية فإن أهم 4 نصائح تساعد على تحسن ألم باطن القدم (التهاب اللفافة الأخمصية) هي ما يلي:\nتساعد الراحة على قدر الإمكان على تهدئة الألم  واستخدام الكمادات الباردة ( باستخدام أكياس ثلج ملفوفة بمنشفة مثلا) لمدة 15-20 دقيقة في المرة الواحدة، وذلك للتخفيف من التورم والألم.\nكما يمكن استخدام مسكنات مثل باراسيتامول وبروفين، وهناك تحضيرات موضعية من بعض هذه العقاقير في شكل جل أو كريم.\nيمكن عمل تدليك باطن القدم (مساج) لباطن القدم باستخدام كرة صلبة ككرة جولف أو تنس مثلا٬ حيث يساعد ذلك على تحسن الألم ودعم مرونة الأنسجة المتأثرة.\nيُنصح ب ارتداء أحذية مناسبة تدعم قوس باطن القدم طوال وقت المشي والهدف يكون رفع الكعب بمقدار 1 سنتيميتر، حيث أن المشي بأحذية مسطحة أو بدون أحذية يؤخر التحسن بشكل واضح.\nويفضل الاستعانه بالأحذية المصممة خصيصا للمساعدة على تحسن التهاب اللفافة الأخمصية، أو ببعض الوسائل المعينة لدعم قوس باطن القدم والتي يمكن وضعها داخل الأحذية العادية.\nويمكن أن يحتاج الشخص لوضع بطانات صغيرة مقابلة لنقاط الألم لكي تساعده على المشي بصورة أفضل، ويجب الوضع البطانات في الحذائين معا للحفاظ على الاتزان وصحة المشي.\nتساعد ممارسة تمرينات رياضية خاصة توفر شدا بسيطا  لطيفا على دعم مرونة عضلات الساق الخلفية ورباط الساق الخلفي واللفافة الأخمصية في باطن القدم.\nمن أسئلة فيزيتا مجانية السابقة على موقع طب اليوم:\n– ديرما رولر | هل هي وسيلة سحرية للتخلص من البقع والندبات ودعم البشرة؟\n– هل هناك فائدة لتناول حبوب الـ “كولاجين” كمكملات غذائية؟\nإذا استمر ألم التهاب اللفافة الأخمصية أكثر من ثلاث أسابيع ولم تفلح الطرق السابقة لتحسين الألم فيتم اللجوء إلى العلاج الطبي الذي يتضمن:\n1- دعامات للقدم  (كالجبيرة الصلبة التي يمكن خلعها ووضعها) للحفاظ على على قوس باطن القدم وحمايته من الشد والضغط.\n2- صنع حذاء طبي مصنع خصيصا للشخص بوصف الطبيب ومناسب لقدمه بشكل خاص.\n3- حقن الكورتيزون الموضعية لتحسين التهاب اللفافة الأخمصية.\nوتساعد هذه الطرق على تحسن ألم باطن القدم في 95% من الحالات خلال 6 أسابيع.\n4- في الحالات الأكثر صعوبة  يتم اللجوء إلى العلاج الطبيعي واستخدام علاج موجات الصدمات Extracorporeal shock-wave therapy .\nوهو طريقة علاجية نالت ترخيص وكالة الغذاء الأدوية الأمريكية FDA لاستخدامها في حالات التهاب اللفافة الأخمصية  بعد التأكد من نتائجها الجيدة.\nوفي هذه الطريقة يتم استخدام جهاز يوصل موجات صوتية عالية الطاقة لباطن القدمين بشكل يعتقد أن يساعد على تحسن الألم والالتئام السريع للتمزق.\nقد يستغرق تحسن ألم باطن القدم بسبب التهاب اللفافة الأخمصية أشهرا، حيث أن الالتئام يعتمد على غزارة الإمداد بالدم، ونسيج اللفافة الأخمصية يختلف مثلا عن نسيج العضلات الغني بالإمداد الدموي لذا فالتئامه أبطأ.\nكما أن تحسن ألم باطن  يكون أكثر بطأً وصعوبةً كلما زادت فترة المعاناة منه لأن ذلك يعني زيادة حالة الالتهاب سوءا.\nوفي معظم الأحوال يتحسن التهاب اللفافة الأخمصية في خلال عام، إلا أن العلاجات السابقة تساعد على تحسنه بشكل أسرع.\nفيزيتا مجانية هي قسم خاص على موقع طب اليوم لإجابة أسئلة المتابعين واستفساراتهم بخصوص الأدوية وعلاج الامراض المختلفة.\n4 حالات تزيد احتمالات الجلطة الدموية في الساق منها السفر الطويل..فما الوقاية؟ وما هي الأعراض؟\nأهم ست إصابات في ملاعب كرة القدم: كيف يمكن أن يتجنبها اللاعبون؟ وكيف يتم إسعافها وعلاجها؟\nأسطورة يونانية وراء تسمية أقوى أوتار الجسم ب”وتر اخيل (اكيلس)”\n4 علامات قد تشير أن سبب آلام الظهر انزلاق غضروفي (ديسك)