كيف تتخلص من الرغبة الشديدة لتناول السكر والحلويات؟ | المصري اليوم

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان

يعاني كثيرون من الرغبة بتناول السكريات والحلويات بشكل شبه دائم، غير قادرين في الوقت نفسه عن منع أنفسهم عن هذه العادة.

«المخ» يطلب السكريات لـ «السعادة» والزيادة تسبب «الاكتئاب»

خبيرة تغذية فرنسية: ليست كل السكريات تسبب البدانة

تناول المعجنات ثلاث مرات أسبوعيا أفضل من السكريات

وللتخلص من هذه الحالة أو الرغبة نصحت خبيرة التغذية، بوجا مالهوترا، في مقابلة مع NDTV، باتباع عدة طرق لخداع الجسم وجعله يتوقف عن طلب السكريات.

وفقا للخبيرة، فإن الشيء الرئيسي عند الإقلاع عن السكر هو شرب الكثير من الماء وعدم الجوع. وأوضحت أن قلة السوائل في الجسم والجوع يتسببان في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

وأكدت مالهوترا، في النظام الغذائي لفقدان الوزن يجب أن يكون هناك الكثير من الألياف والبروتين. هذه العناصر الغذائية ستجعلك تشعر بالشبع. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال تناول طعام يحتوي على كربوهيدرات مكررة ومحليات غير طبيعية.

مشيرة إلى أنه إذا كانت لديك رغبة قوية في تناول شيء حلو، فيمكنك استبدال الشوكولاتة أو الحلويات بالفواكه أو الفواكه المجففة، مثل المشمش المجفف أو الزبيب أو التمر.