الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة الجاهزة.. نصائح للوقاية من كورونا

وجهت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، نصائح هامة للمواطنين من أجل الوقاية من فيروس كورونا المستجد. 

وطالبت استشاري البكتيريا والمناعة،  في مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع على فضائية "إكسترا نيوز"، الابتعاد نهائيًا عن الأطعمة الجاهزة والأكل من المطاعم، والابتعاد عن السهر لأنه يؤثر على المناعة ويضعفها، مؤكدة أن هناك هرمونات كثيرة يفرزها الجسم خلال النوم.

وأشارت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، إلى أن العادات الغذائية السليمة سبب رئيسي لتقوية المناعة خاصة تناول معلقة عسل يوميًا وطبق سلطة متنوع الألوان، كما شددت على الحرص على شرب كميات وفيرة من المياه، وممارسة الرياضة، والابتعاد عن التدخين، ويجب ممارسة الرياضة ثلث ساعة يوميًا، كما أكدت أنه يجب الخروج والتعرض للشمس يوميًا لأنها تمد الجسم بفيتامين د، مشيرة إلى أن الشمس تضعف الفيروس ويجب التعرض للشمس لمدة ثلث ساعة يوميًا لتقوية المناعة.

وتابعت أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو ما بين الساعة 12 ظهرًا وحتى الساعة 1 ظهرًا، مؤكدة أنه كلما كانت البشرة بيضاء كلما كانت تحتاج لوقت اقل للتعرض للشمس، مضيفة أن فيتامين د موجود فى سمك السلمون والبيض.